limus chan

30分

樓主

limus chan

個人積分：30分

文章編號：50678608

HIIT 高強度間歇性運動可以每天做嗎?

請問大大，

HIIT 高強度間歇性運動可以每天做20分鐘嗎?

小弟爬文說，一週練2~3次即可，但若想快點瘦肚子，那每天做可以嗎?

2014-06-18 11:09 #1

文章關鍵字

HIIT 強度運動

tzungyi

10分

2樓

tzungyi

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文章編號：50678813

讓身體恢復也是一個很重要的一環

ssanddykimo

5分

3樓

ssanddykimo

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文章編號：50681529

小弟之前有練過自己安排的高強度間歇訓練
先慢跑個5公里再練衝刺15秒慢跑30秒連續做個十幾次吧
隔天根本全身都不想動只想休息

FRiC

11分

4樓

FRiC

個人積分：11分

文章編號：50681990

limus chan wrote:
HIIT 高強度間歇性運動...(恕刪)

每天做還是需要休息，可以參考一下國外的 P90X 或是 T25 系列，都會有個時間表說哪天做那個運動哪天休息。

http://www.ivoidwarranties.com/

donny419

207分

5樓

donny419

個人積分：207分

文章編號：50683134

當然可以阿

^^
你可以每天做
兩個禮拜之後

你就會明白
為什麼一般網路上寫的
都是教人 "一周做兩三次就好"

Victor0uch

0分

6樓

Victor0uch

個人積分：0分

文章編號：50683536

請問一下您有嘗試過了嗎??

如果您已經做過了，您應該很清楚答案。

順便一提，如果可以每天做的話，那應該就不是高強度了。

localmiu19820115

472分

7樓

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：50683611

我之前其實也有這個疑問。

前一次的課表是

週一健身房
週二早 HIIT 晚 X-bike
週三健身房
週四早 HIIT 晚 X-bike
週五健身房
週六早 HIIT 晚 X-bike
週日健身房

這樣訓練，效果還不錯～

最近改成
每天健身房，覺得非常疲倦了才休息，
當然每天的部位都不同～
晚上有體力的話再加有氧或 HIIT

因為過不久自己小朋友要誕生，所以在還沒有生出來前先努力操一下！
之前有試過連續幾天HIIT，其實如果常跳，每天跳還是跳的動，只是會很膩。
我都是跳youtube上面20分鐘跟33分鐘的

RChiu

101分

8樓

RChiu

個人積分：101分

文章編號：50683984

limus chan wrote:
請問大大，HIIT ...(恕刪)

當然可以，但強度真的夠強的話，你光想到都怕...

大天空

88分

9樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：50686593

limus chan wrote:
請問大大，HIIT ...(恕刪)

有辦法每天做....

代表間歇的強度還不算高.....

limus chan

30分

樓主

limus chan

個人積分：30分

文章編號：50692596

感謝大家指點，我看我隔一天再做好了！

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