為何慢跑會瘦

無心的錯

153分

21樓

無心的錯

個人積分：153分

文章編號：39842611

要靠慢跑來瘦幾乎不太可能因為就算跑一小時也不過花費不到一個便當的熱量所以要瘦還是少吃運動只是輔助

7533967lin

2分

22樓

7533967lin

個人積分：2分

文章編號：39844123

應該還要再把基礎代謝加進去吧??
例如基礎代謝1600卡+跑步1小時400卡
等於2000卡

所以每天吃低於2000卡也會瘦吧!!!
但是看了這麼多前輩的文章

瘦不瘦已經不是重點,體態才是重點
所以我現在也不看體重計了

因為之前也是採吃少的方法減肥
瘦是瘦了...但感覺整個人小一號(老婆說像小朋友的身材)後來因工作壓力也胖回來

而這一次的減肥我採正常吃(但不吃宵夜.零食),但持續運動

老婆說這次瘦的比上次好看...
一個的體重但是不一樣的身材

cha_hong

1244分

23樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：39849020

無心的錯 wrote:
要靠慢跑來瘦幾乎不太可能因為就算跑一小時也不過花費不到一個便當的熱量所以要瘦還是少吃運動只是輔助

我都吃很多也瘦了耶...只是體重沒什麼掉

那是否否定了你的回答呢?

不是要少吃..是要把東西吃對正常吃

091******2

8分

樓主

091******2

個人積分：8分

文章編號：39851183

說法都沒有統一
難道真的是看體質嗎?

Swingdiver

53分

25樓

Swingdiver

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文章編號：39852101

缺乏你的詳細資料,大家也很難給你適當的建議,

當然,如果你能把之前減"肥"成功的前輩文章好好讀一讀,
好好比較一下,別人吃些什麼,你又吃什麼
別人做什麼運動,你又做什麼運動
比較你和前輩的體脂肪和肌肉比率......答案就呼之欲出了!

你文章中關於復胖的原因最明顯的有三個
1.減重時沒有做重訓
2.維持時腳踏車和慢跑的強度沒有再增加
3.什麼叫做不忌口呢?

基本上,你沒做重訓,維持體重的時期,不忌口?這句話暗藏危機!
重油?重鹹?高糖份?酒精?然後運動後身體最需要營養修補時,你又不吃......會很難瘦

這樣的吃法,只是讓身體容易儲存能量,以應付你運動後的缺乏,肚子可能會越來越肥喔~

pocoloco

27分

26樓

pocoloco

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文章編號：39853934

無心的錯 wrote:
要靠慢跑來瘦幾乎不太...(恕刪)

慢跑不是只是看當下燃燒多少卡路里
他會提高整體的新陳代謝燃燒脂肪
就是所謂的after burn effect

無心的錯

153分

27樓

無心的錯

個人積分：153分

文章編號：39854255

慢跑10公里人能夠消耗一個雞腿便當的熱量嗎? 所以少吃一個雞腿便當的熱量自然比慢跑10公里還有效

7533967lin

2分

28樓

7533967lin

個人積分：2分

文章編號：39855350

無心的錯 wrote:
慢跑10公里人能夠消耗一個雞腿便當的熱量嗎? 所以少吃一個雞腿便當的熱量自然比慢跑10公里還有效...(恕刪)

慢跑10公里可以消耗脂肪,增加體力,增加肌肉,增加代謝率
少吃容易餓肚子,身體一但產生保護機制就很難瘦,弄不好傷了身體,恢復正常飲食又馬上胖(自身經驗)

讓我選擇我寧願選擇慢跑,雖然瘦的慢,但都是消耗脂肪.....
我寧願選擇體態好也不要體重

人生不可能永遠過著苦行憎的生活
所以正常吃,保持運動才是王道

無心的錯

153分

29樓

無心的錯

個人積分：153分

文章編號：39857129

有誰可以每天慢跑10KM 我相信一定很少但能少吃一個便當是比較容易辦到的

solomon1125

233分

30樓

solomon1125

個人積分：233分

文章編號：39859144

無心的錯 wrote:
有誰可以每天慢跑10...(恕刪)

少吃一個便當＝少吃一餐，這雖然比較簡單，卻也不健康也不容易持續及維持。

真要計較，少量多餐提高代謝率才是重點

有氧的效果可以維持24~48小時，才有333的口號出現，並不是只看當下的數字，至於任何形式，時間長短，運動強度，只要自己負荷的過去不影響作息就好了。

減肥減重常說的，少吃少吃，指的是吃的比現階段份量少，而不是減少餐數，吃得份量少+持續運動，這樣一來一回效果才會明顯又持久。

為何慢跑會瘦

小惡魔新聞台

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