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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

16分

樓主

個人積分：16分

文章編號：24823145

想請教一下、目前的體態是否有發展空間呢？

小弟大概從10月底的時候開始健身的
我還只是學生、所以只能在家裡自行處理...
目前每天的課表是....

健身車騎1小時、配合有氧
伏地挺身120下、30一組
抑握起坐90下、30一組
滾輪40下、20一組

之前也有量過體脂是16%、目前還不滿意
肚子的地方還是很明顯的凸出(很多油)、坐下來的時候都擠成一陀....

如果要把線條練出來的話、每天這樣的課表夠嗎？
還有什麼地方需要加強的呢？

下面是到目前為止的照片、(傷眼抱歉) orz

orz

想請教一下、目前的體態是否有發展空間呢？

想請教一下、目前的體態是否有發展空間呢？

想請教一下、目前的體態是否有發展空間呢？

想請教一下、目前的體態是否有發展空間呢？

想請教一下、目前的體態是否有發展空間呢？

2010-12-28 2:22 #1

文章關鍵字

體態發展空間

寂寞大亂走

2分

2樓

寂寞大亂走

個人積分：2分

文章編號：24836342

zmazinkaiser wrote:
小弟大概從10月底的...(恕刪)

已經隱約有個型了，你的課表練線條是夠的

建議單槓及俯身挺背也練一練

才不會只有前面有線條後面卻像女人

AGESA

141分

3樓

個人積分：141分

文章編號：24840138

zmazinkaiser wrote:
如果要把線條練出來的話、每天這樣的課表夠嗎？
還有什麼地方需要加強的呢？

兩個月時間少了點,繼續堅持下去吧..

你應該是想練成"幹盡苦差事"兄那樣的身材吧,多問問他是怎麼練的..

16分

樓主

個人積分：16分

文章編號：24842626

AGESA wrote:
兩個月時間少了點,繼...(恕刪)

可以的話我也想，目前還在努力

鬼州

310分

5樓

個人積分：310分

文章編號：24843824

不知道您所說的發展是想要練到如何

如果是要大塊肌的話在家很難有突破

如果只是要線條的話

請繼續努力和增加次數

16分

樓主

個人積分：16分

文章編號：24846182

現在只求線條有出現就好！
平常飲食中、都要拿一杯飲料、有時候會喝汽水、
這樣會有礙肌肉生長嗎

ming0418

73分

7樓

個人積分：73分

文章編號：24847828

你沒講身高體重，以前你的目標，所以也很難判斷啥發展空間吧..
不過如果是你現今體重去強化的話(體重不變，線條變明顯) 那你還有一大段路要走喔..

16分

樓主

個人積分：16分

文章編號：24848183

身高是165cm
體重目前60kg

現在冬天騎健身車、流汗量都很少、比較不怎麼累、
是不是因為冬天的關系、銷耗的熱量會比夏天少呢？

AGESA

141分

9樓

個人積分：141分

文章編號：24853394

zmazinkaiser wrote:
平常飲食中、都要拿一杯飲料、有時候會喝汽水、
這樣會有礙肌肉生長嗎

不要喝含糖飲料..多喝水或者豆漿/牛奶..

zmazinkaiser wrote:
現在冬天騎健身車、流汗量都很少、比較不怎麼累、
是不是因為冬天的關系、銷耗的熱量會比夏天少呢？

流汗主要的功用是調節體溫, 跟消耗熱量沒必然關係,

否則去蒸汽浴或三溫暖不是流更多汗, 何必辛苦做有氧運動..

冬天體溫比較不容易上昇, 身體散熱也比夏天快, 所以汗比較少是正常的,

但是同樣的運動消耗熱量理論上是一樣的.

Chuckkk

5分

10樓

個人積分：5分

文章編號：24857820

只能在家練的話，

建議能生出一組啞鈴~

這樣會事半功倍!!!

肚子的部份，

如果要有明顯的腹肌~

有氧還是要加進課表才行!!!

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