小弟5月時,體重87.5,身高170(真是個大胖子)
現在7月時,體重83.5~84.5游離
目前有參加健身房,主要以有氧運動為主,搭配一些小重訓
我每天飲食控制會在2000卡左右
每周3~4天做有氧+小重訓(跑步或者是划步機起碼都做60~80分鐘,消耗起碼600卡以上,然後才做一些重訓)
p.s都是有氧先做完,才做重訓
目前的問題是小弟的減肥進度有點落後,雖然身形有變小一些,但是無奈體重很難降,目標一個月起碼2~3公斤,
可否請教大家小弟的問題在哪邊?
請問一下,有經驗的前輩能否為小弟診斷診斷小弟的問題..
小弟5月時,體重87.5,身高170(真是個大胖子)
現在7月時,體重83.5~84.5游離
目前有參加健身房,主要以有氧運動為主,搭配一些小重訓
我每天飲食控制會在2000卡左右
每周3~4天做有氧+小重訓(跑步或者是划步機起碼都做60~80分鐘,消耗起碼600卡以上,然後才做一些重訓)
p.s都是有氧先做完,才做重訓
目前的問題是小弟的減肥進度有點落後,雖然身形有變小一些,但是無奈體重很難降,目標一個月起碼2~3公斤,
可否請教大家小弟的問題在哪邊?
小弟5月時,體重87.5,身高170(真是個大胖子)
現在7月時,體重83.5~84.5游離
目前有參加健身房,主要以有氧運動為主,搭配一些小重訓
我每天飲食控制會在2000卡左右
每周3~4天做有氧+小重訓(跑步或者是划步機起碼都做60~80分鐘,消耗起碼600卡以上,然後才做一些重訓)
p.s都是有氧先做完,才做重訓
目前的問題是小弟的減肥進度有點落後,雖然身形有變小一些,但是無奈體重很難降,目標一個月起碼2~3公斤,
可否請教大家小弟的問題在哪邊?
