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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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a691109

147分

樓主

個人積分：147分

文章編號：41336052

想減肥除了多運動一定要配合少吃嗎?

小弟參加健身房已經1個禮拜了，每天晚上9點準時報到做有氧運動一小時，其實對我體重85公斤來說已經是很大運動量，但我其他時間很少忌口，所以一個禮拜下來體重還是維持一樣= =。

聽一些健身達人說如果想減體脂，晚上6點後不要再吃澱粉類食物，聽說劉德華就是下午4點後就不吃澱粉類的，想請問各位先進想減體脂晚上真的要少吃嗎?每次運動完真的很餓可否吃一點水果?

2013-01-21 11:22 #1

鬼州

310分

2樓

個人積分：310分

文章編號：41337095

a691109 wrote:
小弟參加健身房已經1...(恕刪)

沒人跟你說要少吃
1.戒消夜
2.吃清淡點(少油甜鹹炸),調味少一點,對健康也很有幫助

儘量做到這兩個原則,體脂就會差很多了

53分

3樓

個人積分：53分

文章編號：41337649

酒類也要少喝

一個常見單位的酒類,比如說:一罐啤酒(355ml),一杯紅酒(150ml),一杯威士忌(40ml)
大約100大卡

一餐下來,不小心就多個300大卡,
以時速10km,起碼要跑個半個鐘頭才燒得掉

233分

4樓

個人積分：233分

文章編號：41337750

少吃的大意是維持生命跡象以外的食物，少吃！

例如含糖飲料，因為那些糖都是化學糖，各式餅乾，零嘴，各式酒類，炸物，光這些你就能降很多體脂了。

你其他時間很少忌口，這要問你自己，想必上述的種類，你應該涉略不少吧xd

seanpro

73分

5樓

個人積分：73分

文章編號：41338113

不用擔心

運動減肥前兩週會先胖的

吃的方面只要少油少糖就好了

等肌肉長出來之後平均每天會瘦100～150g

加油～

阿~又流淚了

cha_hong

1244分

6樓

個人積分：1244分

文章編號：41338413

a691109 wrote:
小弟參加健身房已經1...(恕刪)

體重不動的問題
請參閱小弟的拙文

Arbicool

407分

7樓

個人積分：407分

文章編號：41339933

少吃？就是有苦行僧的飲食才容意減肥失敗。

重點是少重調味以及澱粉攝取量減少，但是蛋白質、醣類以及脂肪的攝取比例必須比照正常日常飲食攝取。

想減肥第一件事情就是別挨餓。

詳情請見cha_hong貼的連結。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

jeff7122

4分

8樓

個人積分：4分

文章編號：41343848

你運動量大到一個程度~~
吃多了一樣會瘦....
不過不是一般人可以的~~~><

a691109

147分

樓主

個人積分：147分

文章編號：41344245

我知道那是已經將身體練到代謝率非常高的程度，例如馬拉松選手

lp25cm

13分

10樓

個人積分：13分

文章編號：41344839

a691109 wrote:
小弟參加健身房已經1...(恕刪)

我在健身房常看到很多胖哥胖妹跳有氧跳得賣力半年一年過去了身材感覺沒有變化太大
不知道您是做甚麼有氧運動? 個人比較偏好高強度飛輪一小時的課比我跑完20公里還累

少吃真的很累很辛苦不吃更痛苦活著就是需要吃這個少吃那個少吃難道一輩子都要這樣過?
不如做些效果比較好的有氧運動吃多也不怕

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