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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：46170977

請教:前臂的練法?

昨天有個朋友問了小弟有關前臂的練法~

找資料的過程中~
有找到一個網站

當中的建議是要用粗槓

或是

用加粗器之類的工具

可以有效的在各種原本練習其他手臂部位時
也練到前臂~~

以下是介紹網址
前臂加粗

請問站上前輩們~

這是否是一個好方法?

2013-09-16 11:18 #1

文章關鍵字

練法前臂

ming0418

73分

2樓

個人積分：73分

文章編號：46172045

vchai wrote:
昨天有個朋友問了小弟...(恕刪)

可以試看看沒有害處，握力好有很多好處

cha_hong

1244分

3樓

個人積分：1244分

文章編號：46172209

我有時候拉單槓

好像背部沒力時候

拉上去

好像前臂也吃很多力

感覺這套子

好像可以增加許多鍛鍊的難度

應該很有效果

89分

4樓

個人積分：89分

文章編號：46173041

也可以直接用練前臂的動作就好.

http://www.muscleandstrength.com/exercises/standing-wrist-curl.html

vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：46174277

Cudacke Dees wrote:
也可以直接用練前臂的...(恕刪)

這個也是有考量過!!

可是通常都是時間的問題

意思是說~

如果加粗器有效~ 練2頭 3頭時都可以同時練到前臂

這樣是不是比較有效率?

vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：46174283

ming0418 wrote:
可以試看看沒有害處，...(恕刪)

明白~謝謝明大!

vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：46174310

cha_hong wrote:
我有時候拉單槓好像背...(恕刪)

這我也有一樣的感覺~由其是把手握近的點時的單槓訓練

呵~會不會這個加粗器一樣可以加在單槓上~

也許這樣更有效喔!

89分

8樓

個人積分：89分

文章編號：46174760

vchai wrote:
這個也是有考量過!!...(恕刪)

這樣前臂先沒力的話二頭三頭反而沒練好.

vchai

109分

樓主

個人積分：109分

文章編號：46175188

Cudacke Dees wrote:
這樣前臂先沒力的話二...(恕刪)

這樣說也是有道理~

有沒有其他前輩有不同的看法~

ululant

924分

10樓

個人積分：924分

文章編號：46175404

如果你只有三分鐘練腹肌，你會選擇做PLANK還是仰臥起做？

然後想想，握把加粗練前臂跟握力器練前臂。

vchai wrote:
這樣說也是有道理~...(恕刪)

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