qwa2525540123

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樓主

qwa2525540123

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文章編號：53001703

糙米漿與豆漿的選擇

我目前是大一的學生，晚上有啦啦隊的訓練(有肌力訓練)，回到家大概都晚上10點半到11點之間
請問如果肚子會餓是要選擇糙米漿比較好還是豆漿?

p.s希望可以練些肌肉出來

2014-11-05 15:15 #1

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糙米漿豆漿選擇

一望無妓

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2樓

一望無妓

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文章編號：53002496

qwa2525540123 wrote:
我目前是大一的學生，...(恕刪)

喝微糖豆漿+茶葉蛋~

我消夜如果選超商通常都這樣吃

有時候會加肉包

黑田如水

5分

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黑田如水

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文章編號：53003998

豆漿才有蛋白值米只會變胖

qwa2525540123 wrote:
我目前是大一的學生，...(恕刪)

lsz0421

7分

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lsz0421

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文章編號：53337259

運動需要補充動物性蛋白才比較有效

BryanBobHsieh

21分

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BryanBobHsieh

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qwa2525540123 wrote:
我目前是大一的學生，...(恕刪)

動物性蛋白質在建立肌肉上比較有幫助 (植物性也可以建立可是比起動物性效果較差)

所謂肌力訓練是什麼?

你會持續多久?

"一些肌肉" 不是隨便能建立的

qwa2525540123

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樓主

qwa2525540123

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文章編號：53342114

與肩同寬的伏地挺身X20(有時候會加不超過30)
比肩寬伏地挺身同上
比肩窄伏地挺身同上
棒式、肘撐(左右各1次)X20秒

仰臥起坐(裡面動作共4組我不太知道全部的名稱)總共60下

波比X20

日期是禮拜一、三、四
時間大概就20分~30分之間(有時候會等人有時候不會)

oscarwong

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7樓

oscarwong

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文章編號：53342389

这样很难长"一些肌肉"，强度不够。这样的"肌肉训练"有一个名字，叫做热身。

qwa2525540123

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樓主

qwa2525540123

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oscarwong wrote:
这样很难长"一些肌肉...(恕刪)

那可以讓身體比較結實一點?
我沒有打算練到像版上其他大大那樣大塊肌肉

CP03

75分

9樓

CP03

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文章編號：53343505

qwa2525540123 wrote:
我沒有打算練到像版上其他大大那樣大塊肌肉

那你就繼續就好啦.

BryanBobHsieh

21分

10樓

BryanBobHsieh

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文章編號：53343694

qwa2525540123 wrote:
與肩同寬的伏地挺身X...(恕刪)

祝福你早日練出"一些肌肉"

糙米漿與豆漿的選擇

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