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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

arielh

21分

樓主

個人積分：21分

文章編號：53086367

腳踝痛還可以做什麼運動呢

前幾天jumping jacks 可能傷到腳踝，今天走路有點微痛，教練朋友說我兩星期不能跑跳，不知道這樣還能做什麼運動呢？重訓跟瑜珈還可以嗎？squat, deadlift 這樣不跳但站姿負重的可以嗎？請教專業的大家><

2014-11-11 0:16 #1

文章關鍵字

腳踝運動

未賽已三鐵

161分

2樓

未賽已三鐵

個人積分：161分

文章編號：53086662

最喜歡扯遠的人不專業來開講

有故事講戰神級的武士後腳跟被射一箭,當場變凡人還被擒殺

膝蓋那麼發達的機構要承載全身的重量,腳踝那麼細緻的設計也要承載全身重量,你認為何者為要?

送你01網友分享的:世界級的網球選手受傷了都不會緊張鈔票不見,乖乖釣魚休養,平凡如我們該如何做,再簡單不過了.

CP03

75分

3樓

個人積分：75分

文章編號：53086703

我腳踝也在痛,
周六去騎了快一個鐘頭腳踏車,
均速大概 22 公里,
輕鬆騎,
週日早上吃了止痛藥,
然後喝興奮劑連打了一個半鐘頭的全場籃球之後休息了一場又在打了半個鐘頭,
晚上練了二頭,

現在腳踝更痛了,
先一拐一拐走,
剛剛做完三組 40 下滾輪,
今天晚上要練胸, 練完的有氧看腳踝情況看看要不要跳過,
還在考慮兩天後要不要休息不練腿.

所以這個是因人而異的....
我建議你休息.

524分

4樓

個人積分：524分

文章編號：53086786

arielh wrote:
前幾天jumping...(恕刪)

如果有疑慮當然要好好休息.

要是身體不動一動很難受.可以用.坐.跪.躺的訓練動作...但是運動之前的熱身也是要跑跑跳跳..所以還是會用到腳..或者可以找一些只用上半身的動態暖身動作.

而且你朋友都說要休息了.就乖乖聽話吧.

3747分

5樓

個人積分：3747分

文章編號：53086883

放點熱水+溫泉粉....泡30分鐘(接著休息)

也許比較快恢復

arielh

21分

樓主

個人積分：21分

文章編號：53088038

我怕我兩格星期不運動會肥死，哭，好煩唷
腳踝痛是有什麼有氧可以做呀？天氣很涼我不想企游泳吶...

swimman

4分

7樓

個人積分：4分

文章編號：53089012

arielh wrote:
前幾天jumping...
不知道這樣還能做什麼運動呢(恕刪)

拉單槓一定可以，還可以臥推跟坐著練二頭，躺著練三頭
當然休息最好 100分

100分

認真就輸了

CP03

75分

8樓

個人積分：75分

文章編號：53089164

兩個禮拜而已... 不有氧不會有什麼差.

Qaaer

67分

9樓

個人積分：67分

文章編號：53099954

核心運動
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ2MjI1ODgw.html
http://v.youku.com/v_show/id_XNzUxMDE5MTY0.html

Pilates
http://www.tudou.com/programs/view/fAI6BknUTYE/

38分

10樓

個人積分：38分

文章編號：53100697

樓主還有上半身可以練啊
我車禍已經一個禮拜沒運動了，還要繼續觀察一個禮拜來評估狀況再回健身房運動

當然開始運動時會以輕重量復健 rock

rock

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