由於從小就胖，加上前一年半工作壓力太大，暴飲暴食造成我人生顛峰的體重131.6KG
七月底離職後，調整飲食，八月二十八日體重降到了125.6KG，但體脂肪44.7%
八月二十九日開始運動，都是在早上運動比較多，約早上6點至8點
●運動內容：
熱身
https://www.youtube.com/watch?v=pGNAaO_pC0Y&spfreload=10
tabata 8分鐘間歇訓練(有一個地板動作我無法做，所以改成膝蓋往上抬到胸部的位置)
https://www.youtube.com/watch?v=B4MsfoosrHU&spfreload=10
做完這兩項之後會做一些伸展操
運動前會喝綠茶(無糖)，約500CC
運動後在30分鐘內會吃一根香蕉、兩顆奇異果與奶昔代餐(約88卡)
除非身體真的累到不行，不然我都每天做這樣的運動
●中午:
兩盤青菜(炒麵盒子大小，長的那種)
一顆煎蛋
一盒嫩豆腐
一盒小份的火雞肉飯
●晚餐:
奶昔代餐(約88卡)
每天喝水量2千至4千CC
●九月中開始，如果有提早起床'會先去快走30分鐘載回來做熱身和tabata 8分鐘間歇訓練還有伸展
從這裡開始我的體脂肪就一直在42-43左右來回
9/11 體重125.6KG 體脂41% 骨骼19.7
9/12 體重125KG 體脂41.3% 骨骼19.6
9/13 體重125KG 體脂42.3% 骨骼19.4
9/14 體重124.6KG 體脂42.8% 骨骼19.4
9/15 體重124.2KG 體脂42.5% 骨骼19.4
9/16 體重124.6KG 體脂42.9% 骨骼19.3
9/18 體重124.2KG 體脂42.2% 骨骼19.5(開始運動第21天)
9/19 體重123.8KG 體脂42.7% 骨骼19.4
9/20 體重123.6KG 體脂42% 骨骼19.6
爬文後，有人說可能是因為吃太少
所以我把晚餐改成一條魚與一塊豆腐
●中午:
兩盤青菜(炒麵盒子大小，長的那種)
一顆煎蛋
一盒嫩豆腐
一盒小份的火雞肉飯
●晚餐:
一條魚
一塊豆腐
●睡前：
奶昔代餐(約88卡)
每天喝水量2千至4千CC
開始這樣吃之後的第一天
9/21 體重124.2KG 體脂40.9% 骨骼19.7
(我以為有用了)
9/22 體重124KG 體脂41.6% 骨骼19.6
9/23 體重124KG 體脂42% 骨骼19.5
9/24 體重124.2KG 體脂41.4% 骨骼19.6
9/25 體重123.8KG 體脂41.5% 骨骼19.6
9/26 體重123.8KG 體脂41.7% 骨骼19.6
體脂肪又開始變高了!!!!!
到底為何?
●求高手解疑問
是我吃錯東西?
還是沒有吃到基礎代謝率?
還是我運動不夠?
還是遇到停滯期?
還有一個問題是我大姨媽沒有正常來，離職前6個月都沒來，離職當天7/31有來
到目前都還沒來，但在我做這份工作之前，是正常的
好不容易想瘦下來，開始運動了，也沒喝飲料
心理開始沒有像剛開始那麼澎湃，但我不想放棄呀~~~
(請勿嘲笑，謝謝)
