體力變很差，怎麼督促自己運動

哀，上班累得半死，回家也是還在弄工作的事情
大家還有心情跟體力去運動嗎?
現在完全就是一個惡性循環狀態
平日休息不夠
假日就根本只想癱在家裡
更不想運動
但不得不說體力變得很差

大家都怎麼督促自己運動

2019-07-05 14:15 #1

文章關鍵字

體力

ycs0808

874分

2樓

ycs0808

個人積分：874分

文章編號：73830982

你如果沒心，大家說再多你還是不會去運動啊！

蔡傳福

530分

3樓

蔡傳福

個人積分：530分

文章編號：73831070

調整心態抽時間運動一定可以

BMWCar989 wrote:
哀，上班累得半死，回...(恕刪)

jerryho282

10467分

4樓

jerryho282

個人積分：10467分

文章編號：73831217

你的說辭,就是標準懶人的藉口,救不了你,你去死活該......................................
對不起!這樣有幫到你嗎??有激勵到你嗎???
為了你的父母(如果令尊令堂還健在)!為了你的家人(如果你已成家)!最重要的是為了你自己!切記!生病是有錢人的專利!
久病無孝子!久病無親人!是一般人的宿命!
維持身體健康是做人基本原則,運動則是不二法門,就從今天下班開始吧!!!!!!!!!!

BMWCar989 wrote:
哀，上班累得半死，回...(恕刪)

joffkkp0568

108分

5樓

joffkkp0568

個人積分：108分

文章編號：73831317

看你怎麼用鎖碎的時間運動囉
吃完飯散個步也算是運動
洗澡前做個簡單的深蹲伏地挺身也是可以
以前我工作壓力很大加班很晚的時候
假日也會只想當爛泥不想動
但如果把運動當成紓壓
那就不一樣了
像我會跑操場
跑步可以很無腦
我跑步都在發呆(欸
就一直跑跑到累為止
如果可以把這些運動計紀錄起來
也是增加成就感的一種方法

不用想做太難的運動
只需要做簡單的
跑步可能對沒運動的人來說可能有點難
但可以先從快走開始

勿以惡小而為之
勿以善小而不為

terer0619

292分

6樓

terer0619

個人積分：292分

文章編號：73831329

真心回答你的問題

樓上說的沒錯，要有決心才行
但老狗自己剛過40.....真的體力不如以往
工作繁重、壓力大、回家@#%^^^*&(*....你應該能想像
有時間只想放空
但看著腰圍與體重上升，為了健康還是得動
所以開始以下作法，你參考
1.每天早上雞精一瓶，固底
2.每天黃昏時再吃B群。強化精神
以上兩點算是強化自己與疲勞對抗
3.強迫自己每周三次出門慢跑或上健身房
4.運動時聽<說書>不聽音樂...個人聽音樂會更累，聽說書...有幫助放空的效果

大概就是以上4點循環
實施半年
目前不敢說體力很好
但雞精、B群之類的，已經不太需要了
給您參考看看