討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

charlie324

87分

樓主

charlie324

個人積分：87分

文章編號：84011985

用跑步機走路減肥效果好嗎?

平常工作太累下班或假日很懶得出門,所以最近買了一台跑步機,
目前是新手,只用快走的方式,一天約30分鐘,有小流汗,
但我還是每天喝飲料跟吃消夜,一個禮拜過去了體重沒有變瘦
反而還變胖一點...,我都是用餐完就去用跑步機,
用跑步機減肥效果好嗎?或者少吃一點比較有效呢?
謝

2022-01-22 22:55 #1

文章關鍵字

跑步機減肥效果跑步

小惡魔市集

老姆迷

2307分

2樓

老姆迷

個人積分：2307分

文章編號：84012223

減重和減肥可能有點不太一樣，
像是訓練強度較高的重訓，
反而可能因為肌肉增生而體重增加，
但以您的運動強度與時間長度，
感覺沒辦法達到減重的效果，
要知道以每公里7分鐘的速度慢跑，
跑半小時所消耗的熱量大概200大卡，
但一包15元的樂事洋芋片就有將近250大卡的熱量，
您目前的運動強度顯然無法達到減重的目的，
不過別氣餒，至少有動就會更健康拇指向上

01常態：產品出包，非用戶比用戶還生氣

宏轟

378分

3樓

宏轟

個人積分：378分

文章編號：84012239

多少會有點幫助，但飲食還是重點，
每天創造一點熱量缺口，時間拉長就會看出效果。

shinnrenn

2476分

4樓

shinnrenn

個人積分：2476分

文章編號：84012268

有人說減重百分之七十靠飲食，百分之三十靠運動，先戒掉含糖飲料吧！

leecheelin

14084分

5樓

leecheelin

個人積分：14084分

文章編號：84013408

短短一個星期是看不出效果的
如果只是走路
那就要有用更長遠時間才看得到效果的心理準備
要效果快速一點
得考慮加強運動強度

減肥一定要搭配運動
最好是能加入些可以增加肌力的
單靠飲食或有氧會進入肌肉流失代謝低落的惡性循環

john090501

2620分

6樓

john090501

個人積分：2620分

文章編號：84013582

不管用甚麼機
減肥管不住自己嘴巴
就一定根本沒有效果
(管不住嘴巴又說有效果，一定是騙人！)
第一步：連續一周不吃宵夜，效果立現；
第二步：連續一個月不吃宵夜+不喝含糖飲料，成果驚人！
第三步：第一步、第二步都做到了，加上運動，成果絕對滿意！
記得！不要聽信任何廣告，減肥如果需要花錢，那方法絕對是錯的！
努力減肥，管住自己嘴巴，你還會發現你存款會增加！
(省下每天的含糖飲料和消夜，絕對每天可以多存200元以上，等於一個月可多存6000元以上)
一定要牢記！只要往嘴巴送進任何東西，都含有熱量，都會致肥，除了白開水之外！