chaosky

336分

樓主

chaosky

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文章編號：87409613

走路環島如何訓練

最近看了企鵝妹的直播

走路環島如何訓練

她預計一個月徒步環島
看到很多走路環島才看的到但平常騎車開車看不到的東西
也萌生了想試試看一個月走路環島的熱情
不過平常有在做的運動就是在wg健身
一周會跑個5km的跑步機2-3次
加上有在打籃球跟游泳
好奇這種體能有機會達成走路環島的壯舉嗎
有沒有真的走路環島過的人可以現身說法
平常應該做哪些訓練呢
還是單純就是比意志力而已
是說如果體力夠好像可以一天比企鵝妹走更多
路上有遇到wg分店就可以洗澡繼續走了XD

2023-05-07 19:37 #1

文章關鍵字

走路環島

yiyue

187分

2樓

yiyue

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文章編號：87411024

怎麼好像很多男生討論企鵝妹，居然還特地看直播XD
看棒球啦啦隊我還能理解，這位就不太懂~她平常直播都做什麼，怎麼大家這麼愛？
另外還是認真回一下環島，看你訓練量應該是沒啥問題，有在練腿和跑步肌力和肌耐力應該很夠~行程規畫比較重要~

看她可以這麼有毅力還是覺得respect~

2023-05-08 22:05

s07179

500分

3樓

s07179

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文章編號：87411277

走路當運動，不用訓練。
要的是行程規畫、鞋用好一些的加上、、、、、滿滿的毅力。

真的體能達標感覺步難剩下就是毅力了

2023-05-08 22:06

Gamestar

1288分

4樓

Gamestar

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文章編號：87412110

可以先試著背一樣多的東西,
然後找一天走個20km試試,看一下身體實際的反應,

加油~~

一天走20km還真的不知道要走去哪XD

2023-05-08 22:06

andylee6315

1445分

5樓

andylee6315

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文章編號：87413679

chaosky wrote:
不過平常有在做的運動就是在wg健身
一周會跑個5km的跑步機2-3次
加上有在打籃球跟游泳

健身要看你是練哪種類型的，健力健美功能性綜合訓練非常多種
至於跑5K游泳或是打籃球這些都是很一般的運動無法拿來衡量體力如何

徒步環島只要想跟有時間，應該對多數人只有想不想走不會有走不完的問題
會走不完就是因為麻煩不想走了，不可能走不動
人家企鵝妹徒步環島直播有流量和一大堆人關注，跟一般人徒步環島的意圖不同

也是如果不是網紅根本沒人關注成就感應該也會差很多

2023-05-08 22:07

宏轟

324分

6樓

宏轟

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文章編號：87416030

平常我自己在萵苣重訓完是會用跑步機調坡度快走，
大概走三十分鐘左右就蠻累了，
他可以背一堆東西沿途合照實況聊天走十幾小時真的意外地強

真的光實況用的裝備就一堆了

2023-05-08 22:08

wyldkao

1154分

7樓

wyldkao

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文章編號：87428899

這種每天要走的路要規畫得很好...
不然容易爆掉

知之為知之

34分

8樓

知之為知之

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文章編號：87435641

感覺應該要先著重在大腿的肌力訓練?
然後裝備帶齊全吧
鞋子、護具、枴杖等等

tian

2354分

9樓

tian

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文章編號：87491340

chaosky wrote:
最近看了企鵝妹的直播...(恕刪)

小時候我一個堂哥有很多健身用品，
其中一個叫做鉛袋。

用一個很厚實、扇形、像軍用品的布袋子，
裡面可以塞有重量的鉛條，然後套在小腿腳踝上方繞一圈扣起。
想要重一點，就多塞一些鉛條，鉛條一片一片是繞著那布袋子塞進去的。

然後進行任何運動訓練，
我那個堂哥當時是用來練武功，他有很多武術用品，
他當時是每天出門都套在腳上，當做日常運動在訓練＠＠。

我想，這應該就是你要找的東西，
現在可能有更適宜的名字。

剛剛Google了一下，
真的有比較適切的名字了，看起來商品化的也比較現代化點。
這裡。
-

不過，
我個人有一個超超簡易的訓練方式可以分享給您，
這也是我前幾年每天幾次溜狗時，順便做的懶人運動法；
特別的是，隨時隨地，
就算穿拖鞋、就算都不要出門走路，
只要你想就可以開始訓練了。
簡單吧！

方法…
墊腳尖走路！
就這麼簡單，看起來沒什麼，
但是走起來其實不是那麼簡單，
透過腳尖墊高點、墊低點，還可以達到不一樣程度的訓練效果。
(不建議拖鞋，但若真穿拖鞋要穿堅固點的，不然很容易就走壞了)

此外，走平地沒什麼，
走走看有一點點坡度的路面試試，整個會大不同！
不論走上坡還下坡，尤其是來回路程一個上坡一個下坡，
或者是山坡地一下上坡、一下下坡，
效果特別好＠＠

等一下就走個200公尺試試，我猜您會很有心得。

　

走路環島如何訓練

小惡魔新聞台

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