最近開始增加一些有氧訓練平常在WG重訓完就會去跑步機小跑或快走一下之前教練是都推薦坡度調高用快走的不用跑效果很也好但後來嘗試坡度調到10實在沒辦法走太久一下就很喘了如果用平面的小跑還可以跑個30分以上想問大家這狀況會比較推薦用慢跑時間拉長還是坡度調高盡量走 時間不長也沒關係兩種有氧方式效果哪個會比較好
