poteyu wrote:60 rpm？這哪門子練法
小弟最近騎腳踏車一直...(恕刪)
雖然每個人的最佳轉速不盡相同，但平路 60 無論如何都太誇張
高轉速屁股會跳代表迴轉不順，轉心酸的而已
當然，我講的是平路，高速下坡不會拉轉 (但仍有 90 出頭)
個人積分：10224分
文章編號：41368118
個人積分：6分
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文章編號：41373542
個人積分：47分
文章編號：41373840
Lanxlot5475 wrote:
訓練方向不清楚的情況下，這種討論不會有結果 ....
要嘛討論基礎功率提升該練什麼。
不然就是專項訓練（繞圈、TT、爬山、短坡、衝刺、鐵人...）要練什麼？
什麼都練就是什麼都練不好。
120RPM 轉的好的人，60RPM 不見得踩的有多好。
練一個轉速通吃？
公路車這麼簡單就好了。)
LANXLOT大大謝謝你的指教，你是個很會分享的厲害騎士，我之前就拜讀你好多迴轉向前的部落格文章，當中有很多文章讓我受用良多，其實我有參考你的飲食內容，像是不吃炸的還有補充黑木耳和奇異果，但是炸的一星期就破功了
，還有你的核心肌群訓練讓我體會到騎單車不只是只靠腿力，練迴轉時注意每一部分肌肉的均衡出力會讓騎車騎得更久更不會受傷!還有你最喜歡用雞毛鴨血來形容騎車時的感覺 謝謝!
