孤單滑鼠 wrote:
其實我倒沒有全部都...(恕刪)
沒有覺得滑鼠大 買一級車不好
只是剛好想到那個大哥
所以打了比較多
希望滑鼠大 別放心上
也祝滑鼠大 可以騎出興趣 越來越健康
滑鼠大 你選二級套件 長腿後變 可以上 32 34t
才是聰明的選擇
個人積分：1525分
文章編號：70068557
個人積分：567分
文章編號：70070386
個人積分：935分
文章編號：70070635
個人積分：935分
文章編號：70070761
個人積分：1525分
文章編號：70072713
個人積分：567分
文章編號：70073814
個人積分：935分
文章編號：70074185
個人積分：935分
文章編號：70074238
個人積分：1525分
文章編號：70074799
孤單滑鼠 wrote:
網路有看人家說所謂的迴轉速就是單腳一分鐘踩踏的圈數對吧
這樣不等於一秒就要踩踏1圈半!?
要維持多久才算合格呢!?...(恕刪)
沒上卡80為基準 上卡90
已沒上卡來說
回轉數高於85就可以考慮重一檔 低於75左右 就輕一檔
沒有說一定要維持多久 就是照這個節奏踩
平路來說 要可以踩很久
我自己家裡騎滾筒的話 是踩一小時
其實累還好 但是會陰受不了
上路騎就沒有這個問題
建議還是買車表會好點 還有 踏頻 心跳感應器
減重 最合適的騎燃脂心率
每個人最高心率不一樣
這個只是參考
http://www.dreye-health.com/SingularController?service=goCheck&path=feat
最高心率 60% 你可能會感覺不夠操
但是是最有效果的燃脂心跳
可以的話每周騎個至少一次 50K或100K的燃脂心率 當基礎體力有氧訓練
時間也沒那麼多的話 也保持 1小時的 60%心率 騎行
騎久了 練多了 你會發現同樣路線 一樣速度譬如說時速28
原本要心跳120 最近只有 110
恭喜你 變強了 可以拉高強度 重一檔 或者 迴轉數高個5轉
時速可能要30才有辦法 讓心跳維持在120
等心率降下來 就提高一點強度 一直重複
這樣練下來 勇腳 不敢說 但絕對不會弱XD
參考看看
個人積分：567分
文章編號：70075266
