1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：16317615

滾筒訓練台的練習方式

終於可以不扶著東西騎滾筒訓練台了, 原來是非常累的, 能不斷的騎十分鐘已非常厲害.

問題是: 可以怎樣有效地利用滾筒訓練台作為操練之用呢?

例如, 給自己目標, 不斷騎二十分鐘, 然後三十分鐘?

又如, 滾筒訓練台如何有助於改善騎車?

2009-12-09 12:06 #1

文章關鍵字

訓練滾筒訓練台練習方式

七彩鳥

13分

2樓

七彩鳥

個人積分：13分

文章編號：16317887

珠珠寶寶 wrote:
終於可以不扶著東西騎...(恕刪)

你是什麼原因需要訓練台練習呢??~~我是因為右大腿骨折~~

我的練習方式是採輕齒比高迴轉速~~先恢復心肺功能~~踩半小時兩次~~中間休息10分鐘

珠珠寶寶

1分

樓主

珠珠寶寶

個人積分：1分

文章編號：16318110

我選滾筒訓練台的原因......呵呵...還在想啊, 現時是借朋友的試用啊.

大抵, 初步只是想, 雨天, 太冷的天氣時窩在家裏也可以操練.

其次是, 居住地附近都是坡道(我在香港), 平常晨騎也只能爬坡, 所以希望跑一些平路, 改善騎姿等(我還未充分掌握圓周運動和高轉速等項目).

還沒有多少頭緒, 所以想請教各位大大.

請教樓上大大, 你指半小時兩次, 是每次半小時, 然後休息十分鐘, 再來半小時嗎?

dnalvqrq

640分

4樓

dnalvqrq

個人積分：640分

文章編號：16318273

我是騎1個小時
車上熱身5分鐘和車上冷身5分鐘不算入1小時
還沒上車前也會熱身一下

平均騎15~20分鐘休息1分鐘以內
記得不要超過1分鐘，超過1分鐘心跳就掉下來
甚至2分鐘身體會冷掉哦

所以1小時我大約休息3次，一共3分鐘不到
因為屁股受不了…不休息不行
但我休息、熱身、冷身沒算入騎程時間

所以我1小時算完完整整的1小時
一般我騎1個小時的時間，全程都在拉強度
所以1小時之後，都會虛脫無力…

騎車後就在慢跑機上走一走，之後在做一些冷身的運動

七彩鳥

13分

5樓

七彩鳥

個人積分：13分

文章編號：16318313

珠珠寶寶 wrote:
我選滾筒訓練台的原因...(恕刪)

個人騎訓練台的感覺是~~還是跟實際路跑有差~~

但訓練台可以用來做傷後復健騎~~或是做回轉速訓練~~根據復健師給我的建議一次踩踏是15分鐘~~

迴轉速不一定要很高~~日後慢慢加快(因為我有骨折)~~但你是沒有受傷~~所以可以儘可能踩高迴轉速~~

慢慢增加時間~~

如果你是騎公路車~~想要上卡~~訓練台也可以幫你練習上卡跟脫卡~~不至於脫卡不熟而摔車

Lanxlot5475

518分

6樓

Lanxlot5475

個人積分：518分

文章編號：16323199

七彩鳥 wrote:
個人騎訓練台的感覺是...(恕刪)

你可能搞錯了喔，他講的是滾筒，那個一閃神就會摔車的 . . .

我好不容易練到終於可以單手穩穩的踩踏，下一個目標就是在上面放雙手啦～～

www.cycliving.com

羅亦

5分

7樓

羅亦

個人積分：5分

文章編號：16336569

我也是用滾桶，
大概都是踩30分鐘，

昨天想try抽車，
結果車子馬上往前倒下來，
有網友用滾輪抽車過嗎?
有沒有什麼密訣啊??

http://www.youtube.com/watch?v=xaYDZ-RSOTA

我就是想和影片中的人一樣，
結果車子差點撞到電視：

dnalvqrq

640分

8樓

dnalvqrq

個人積分：640分

文章編號：16336936

羅亦 wrote:
我也是用滾桶，大概都...(恕刪)

抽車就像平常抽車一樣
其實也沒有很難，就像第一次騎練習台
一開始無法在上面平衡，但突然間就會了…

不然就更簡單的抽車
把重心壓在龍頭上面，不要左右搖動龍頭
就只是在上面踩就好了

其實放手還比較難一點，放手要穩定的話
要拉高車速和迴轉速…我都要40公里以上才能平衡

你貼的影片那滾筒比較特別，抽車和放手相對簡單的多了
那種比較接近實際的騎車，一般滾筒只要不踩，就很容倒了

Morselin

35分

9樓

Morselin

個人積分：35分

文章編號：16337156

羅亦 wrote:
我也是用滾桶，大概都...(恕刪)

大大你指的是這個吧..............
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=426&t=1306359&r=3&last=15895625

chentcj

734分

10樓

chentcj

個人積分：734分

文章編號：16337749

羅亦 wrote:
我也是用滾桶，大概都...(恕刪)

影片中的器材，是比較好的那種，價格都是上萬台幣的($795美金大概吧)，
注意看喔，抽車時底座是會滑動的，效果像是101大樓裡的防震鋼球，
有這個機構，快速抽車人車才不會噴出去，這跟廉價器材是不一樣的。

滾筒訓練台的練習方式

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