健康與養生 - 喝優酪乳會比吃益生菌好嗎? - 生活

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喝優酪乳會比吃益生菌好嗎?

之前便秘很嚴重(吃生酮)早成習慣性便秘,現在恢復正常飲食,便祕還是很嚴重(水一天喝超過2000cc)還是會便秘。

有去問營養師,他說蔬果攝取太少,腸道益生菌太少。

可以補充益生菌或是喝優酪乳(建議我喝原味)。

我發現益生菌是完全無效,還是會便秘只是比較不澀。

最近喝優酪乳稍微順暢一點,但是還沒到理想。

請問大家喝優酪乳會比吃益生菌好嗎?

大家都怎麼保養腸道?(我慢慢傾向吃優格和優酪乳)覺得益生菌好像在吃藥!

大家都怎麼預防便祕呢?
最近一堆葉配都叫人吃益生菌....


結果都吃到塑化劑還沾沾自喜....


優酪乳加減喝比較實在啦..........




https://tw.appledaily.com/new/realtime/20161110/986051/


市售益生菌食品,五成含塑化劑!消基會日前於新北市零售通路購買果汁及益生菌食品等20件樣品,經檢驗發現,有4成驗出塑化劑,其中益生菌脆Q軟糖及元氣堂全能消化益生菌個別驗出兩種塑化劑。消基會表示,雖含量均符合企業監測塑化劑的指標值,不會產生立即危害,但業者應嚴個控管食品製程。

消基會今年8月在新北市寶雅、家樂福、全聯等零售通路購買果汁、果漿、果醬及益生菌食品,並檢驗9種鄰苯二甲酸酯類(塑化劑),結果有5件產品檢出,含量介於0.1ppm至1.2ppm,其中益生菌食品就有4件,占整體8件益生菌食品樣本5成。

根據檢驗資料,TS有益菌及舒暢益生菌粉末食品驗出DEHP,楊明國際公司旗下產品藍莓果粒果醬則驗出DINP。另外,元氣堂全能消化益生菌兩項產品除了含有DEHP外,也分別驗出含有DIBP及DINP,其中益生菌Q軟糖塑化劑濃度為1.2ppm,是這次檢驗中,塑化劑含量最高的產品。

消基會說,國內目前無訂定食品中鄰苯二甲酸酯類標準上限,但有針對DEHP、DINP五種常見塑化劑訂定人體每日耐受量建議(TDI),若以「益生菌脆Q軟糖」的塑化劑含量1.2ppm為例,一位30公斤兒童要吃下超過1公斤的軟糖才可能有過量風險。

消基會指出,食藥署訂定的「降低食品中塑化劑含量之企業指引」有監測塑化劑指標值供企業參考,雖然這次檢驗的樣品都符合指標值,但塑化劑會干擾內分泌機制,可能有影響生殖機能或引發惡性腫瘤的風險。這次有五成的產品是塑化劑零檢出,被驗出塑化劑的產品業者應嚴個控管食品製程,追查產品中鄰苯二甲酸酯類的來源。
jamesliu18 wrote:
之前便秘很嚴重(吃...(恕刪)


以前去上海工作
他們有個習慣
就是吃飯要喝酸奶
他們的酸奶就是我們稱的優酪乳
我不知道有沒有關係

你吃益生菌是粉的或是藥片吧?
和優酪乳就是差在水份啊
可能你水喝太少了
請多喝水

https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72609
有趣的實驗
雪比優格(你可以試試)我買的優格/優酪乳類產品都不含砂糖,部分選用Oligo寡糖。
Oligo不是糖,是屬於膳食纖維的一種,無法被人體吸收,但可作為乳酸菌的優良營養來源,又能幫助腸道蠕動,是很好的食品原料。
如果要真的幫助排便,我建議你加鳳梨中和酸味加上甜甜的。然後真的要喝大量的水,超級多的水。

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