喝優酪乳會比吃益生菌好嗎?

之前便秘很嚴重(吃生酮)早成習慣性便秘,現在恢復正常飲食,便祕還是很嚴重(水一天喝超過2000cc)還是會便秘。

有去問營養師,他說蔬果攝取太少,腸道益生菌太少。

可以補充益生菌或是喝優酪乳(建議我喝原味)。

我發現益生菌是完全無效,還是會便秘只是比較不澀。

最近喝優酪乳稍微順暢一點,但是還沒到理想。

請問大家喝優酪乳會比吃益生菌好嗎?

大家都怎麼保養腸道?(我慢慢傾向吃優格和優酪乳)覺得益生菌好像在吃藥!

大家都怎麼預防便祕呢?
多只點肥肉吧~~~腸道太乾了缺少油質
吃蔬果根本就是錯誤的常識...那些吃素的人一堆都是有便秘的問題
最近一堆葉配都叫人吃益生菌....


結果都吃到塑化劑還沾沾自喜....


優酪乳加減喝比較實在啦..........




https://tw.appledaily.com/new/realtime/20161110/986051/


市售益生菌食品,五成含塑化劑!消基會日前於新北市零售通路購買果汁及益生菌食品等20件樣品,經檢驗發現,有4成驗出塑化劑,其中益生菌脆Q軟糖及元氣堂全能消化益生菌個別驗出兩種塑化劑。消基會表示,雖含量均符合企業監測塑化劑的指標值,不會產生立即危害,但業者應嚴個控管食品製程。

消基會今年8月在新北市寶雅、家樂福、全聯等零售通路購買果汁、果漿、果醬及益生菌食品,並檢驗9種鄰苯二甲酸酯類(塑化劑),結果有5件產品檢出,含量介於0.1ppm至1.2ppm,其中益生菌食品就有4件,占整體8件益生菌食品樣本5成。

根據檢驗資料,TS有益菌及舒暢益生菌粉末食品驗出DEHP,楊明國際公司旗下產品藍莓果粒果醬則驗出DINP。另外,元氣堂全能消化益生菌兩項產品除了含有DEHP外,也分別驗出含有DIBP及DINP,其中益生菌Q軟糖塑化劑濃度為1.2ppm,是這次檢驗中,塑化劑含量最高的產品。

消基會說,國內目前無訂定食品中鄰苯二甲酸酯類標準上限,但有針對DEHP、DINP五種常見塑化劑訂定人體每日耐受量建議(TDI),若以「益生菌脆Q軟糖」的塑化劑含量1.2ppm為例,一位30公斤兒童要吃下超過1公斤的軟糖才可能有過量風險。

消基會指出,食藥署訂定的「降低食品中塑化劑含量之企業指引」有監測塑化劑指標值供企業參考,雖然這次檢驗的樣品都符合指標值,但塑化劑會干擾內分泌機制,可能有影響生殖機能或引發惡性腫瘤的風險。這次有五成的產品是塑化劑零檢出,被驗出塑化劑的產品業者應嚴個控管食品製程,追查產品中鄰苯二甲酸酯類的來源。
jamesliu18 wrote:
之前便秘很嚴重(吃...(恕刪)


以前去上海工作
他們有個習慣
就是吃飯要喝酸奶
他們的酸奶就是我們稱的優酪乳
我不知道有沒有關係

你吃益生菌是粉的或是藥片吧?
和優酪乳就是差在水份啊
可能你水喝太少了
請多喝水

https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72609
有趣的實驗
我兩個都有在吃,優酪乳原味,益生菌的話我都選擇水果口味的 哈
雪比優格(你可以試試)我買的優格/優酪乳類產品都不含砂糖,部分選用Oligo寡糖。
Oligo不是糖,是屬於膳食纖維的一種,無法被人體吸收,但可作為乳酸菌的優良營養來源,又能幫助腸道蠕動,是很好的食品原料。
如果要真的幫助排便,我建議你加鳳梨中和酸味加上甜甜的。然後真的要喝大量的水,超級多的水。
我也是喝優酪乳很有感~~~
jamesliu18 wrote:
之前便秘很嚴重(吃...(恕刪)
喝優酪乳秒拉
jamesliu18 wrote:
之前便秘很嚴重(吃...(恕刪)
吃生酮一定會便秘的阿哈哈哈哈
生酮到後面一定要補充鈉、鉀與鎂

https://www.goodfoodmarket.tw/news_page.php?pk=N1902110004
當進入生酮狀況時,鉀、鈉和鎂等電解質可能容易降低,造成電解質不平衡,會導致便祕和腹瀉、頭痛,肌肉痙攣、抽筋、僵硬和全身無力等狀況。
• 建議飲食中適度補充鈉,如海鹽、岩鹽、竹鹽等天然無精製的鹽調味食物。
• 含鉀食物可以與鈉維持體液、電解質平衡,促進腸胃蠕動,蔬菜、堅果、可可、黑咖啡、茶等中都含有。
• 鎂的食物來源:深綠色蔬菜、牛蒡、藻類、昆布、海苔、米糠胚芽粉、小麥胚芽、堅果類等。

我記得也有專門補充的營養食品,可以去生酮團購社團看看

另外,益生菌的菌比較齊全
優酪乳很看你的品牌,有些內含的菌在封膜的時候(高溫)早就殺死了
我覺得應該是你水喝太少,不然益生菌應該會比較有用
你有空可以查查看<勤奮膠囊>這款益生菌
它不是會讓你腹瀉的那種成藥(類似浣腸的那種)
是真的補充好菌的那種,聽說真的好的菌是可以讓麵粉發泡的
(但我也沒真的試過就是了)

以上為親身經驗
優酪乳跟益生菌還是要看你自己的身體適合吸收哪種
很多人一杯咖啡就可以排便了(乳糖不耐症)哈哈
版主問題是便秘..
因此解決便秘的方法未必一定要吃益生菌或優酪乳..若要我擇一,我擇優酪乳,因為當早餐配餐還不用多花錢買益生菌.

其它解決便秘推薦:
1.吃帶皮奇異果..皮洗乾淨,直接吃,金色奇異果比較好入口。大概吃1-3顆,便便順暢
2.按摩肚子
3.定時蹲廁所..不管有無便意。要養成習慣
4.喝牛奶
5.別太緊張
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