(5分)請問 50歲之後, 強化腳的肌肉比較重要?還是強化手的肌肉比較重要? (我平時的運動:國標舞,爬山)
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JM-James wrote:
純就健康來說是核心肌(恕刪)
這我現在的樣子。
我身體最好的情況 必須是在65KG，現在78KG。
家用版量到的是體脂26%。[但我的問題點在於 內臟脂一定是極高。整個身體完全受影響。 我現在還是每天會喝到含糖飲料！ 確實有糖上癮！]
我需要在16~17%體脂才是最健康！
=
我要怎麼練 怎能恢復到之前體態。
這體態。
就是我想偏瘦，卻又能像一般很有肌肉之人那般強壯。(但不想外貌看起來太壯！)
=
我還想比金城武更帥很多。
也想比大部份台大醫學系畢的更聰明。(腦智)
不想再這樣一天老化一天下去。
禿掉的頭髮可以再回長。
幾乎每天都不用做什麼事 但年薪大概可以有六百萬以上。(譬如我投資某工廠 一年淨利就六七百萬)
我真心真愛的那位女性 可以真心再回頭愛我！ (其實就是這件事 才導致我每天喝很多含糖飲料 來忘記這一層煩惱！ 也是為什麼這七個月 我會來回騎雲林 彰化 兩萬公里。 所有的一切動作 只是要盡量少想她。)
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Fiston wrote:
自己思考一下1.人移(恕刪)
有些人不幸跌倒之後 本能反應就是用手去撐，
有時 反而造成手部位骨折。 (骨質密度其實已經不夠好) [我自己的骨質密度也差。]
正常來說，樓主應該全身並進。 強化上下盤肌肉力。
=
關節 腰、脊椎間盤這些部位 一定不要在運動 或勞動中受損。
我個人覺得這反而更重要。
我與我司 司機哥，長期搬重‧‧‧ 雖然肌力很明顯增加‧‧‧ 問題是 關節 腰椎間盤等等幾乎都承受不了這樣的壓力，
都有損壞。
後續骨刺 影響到神經，造成腳無力，或其它併發問題！
=
醫生說 我的腰椎 核磁共振片子看起來 像一般正常 七十歲人的狀況！
我今年只有四十歲‧‧‧ 還是純陽之體！ 覺得很想哭，不知有沒有可逆的方式？ 讓我恢復為25歲左右的健康狀況？
