tina3250

105分

樓主

tina3250

個人積分：105分

文章編號：86215084

外食怎麼降體脂肪？

怎麼最近很多人外表明明瘦瘦的，都還是說測起來體質肪太高，要飲食控制，要降體脂肪，都吃水煮雞胸肉，水煮蛋，但外食族飲食較油膩，如何降體質肪？

2022-11-08 8:57 #1

文章關鍵字

外食脂肪

yuanchih

67936分

2樓

yuanchih

個人積分：67936分

文章編號：86215275

tina3250 wrote:
外食族飲食較油膩，如何降體質肪？

外食族多半有脂肪肝，拒絕油炸、肉類，多蔬菜是不錯的選擇。

另外，不要吃太飽，半飽即可。含糖飲料是絕對不能碰。

Red Bull Racing Honda

shemyang12

741分

3樓

shemyang12

個人積分：741分

文章編號：86215580

tina3250 wrote:
怎麼最近很多人外表明...(恕刪)

運動，不然只能吃藥

MICHAELCUB81

14211分

4樓

MICHAELCUB81

個人積分：14211分

文章編號：86215738

yuanchih wrote:
外食族多半有脂肪肝，...(恕刪)

+ 1

其實，體內的脂肪，主要並非來自食物中的肉類及油酯，而是來自澱粉類、醣類食物，轉化而來。

所以，簡單來說，就是少吃澱粉類、醣類食物，例如：每餐飯量（麵食）只吃原1/2、1/3、1/4，蛋糕、麵包類、各式甜點也少吃，含糖飲料少喝等。

另外，最好能維持運動習慣！

茶醉癮

2093分

5樓

茶醉癮

個人積分：2093分

文章編號：86215782

戰勝體脂肪～
每朝健康～～(誤)(毆飛

)

減少醣的攝取

至燮

50分

6樓

至燮

個人積分：50分

文章編號：86215815

外食的人很難避開油膩的食物
所以平時盡量挑清淡的烹調方式
主食可挑煎的滷的
熱量比較低
也比較不油
之前朋友有介紹我吃含甲殼素成分(美兒健)的食品
效果還不錯
因為吃完感覺肚子會脹脹的
感覺比較有飽足感

雙面浪人

10580分

7樓

雙面浪人

個人積分：10580分

文章編號：86217163

建議找組合的方式吃
ex自助餐夾兩個菜一個肉，糙米或五穀米半碗
或7-11雞胸肉+飯+燙青菜

不然就自己帶便當，晚上多煮一份其實蠻簡單

Motor123

56623分

8樓

Motor123

個人積分：56623分

文章編號：86217341

含糖飲料澱粉類碳水不要吃

哎呀跌倒

216分

9樓

哎呀跌倒

個人積分：216分

文章編號：86217358

台灣的便當飯都太多了
為了CP值丟掉健康的感覺

宏轟

388分

10樓

宏轟

個人積分：388分

文章編號：86218078

現在外食要吃健康餐很方便了，各種健康餐盒都有，
小弟也都是外食族平日午餐都是吃給力盒子或是miss energy，
晚上去world gym運動完就是買7-11雞胸肉地瓜茶葉蛋，
假日健康餐沒開就是吃小火鍋類的避開加工品不喝湯

外食怎麼降體脂肪？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

外食怎麼降體脂肪？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！