該怎麼幫助大體重基數的人減肥?

表妹去年剛考上大學都借住在我家
從今年開始都看他蠻認真減肥的
晚上有空都會在附近快走 但成效卻沒有很好

我自己是一直都有在world gym運動 以前也有想過要帶他一起去重訓
但他可能因為身材外型的關係有點抗拒
最近幾周開始主動想去 想要我帶他一起訓練
只是對於體重基數大的人來說 有氧到底哪個比較適合呢?

表妹大概160/90左右 有氧的話 跑步怕會傷到膝蓋 先從踏步機之類的開始嗎?
或是健身房裡的一些有氧課會適合嗎?
很怕他好不容易鼓起勇氣 我卻沒帶好導致他減肥又更灰心了
再麻煩大家幫幫忙解惑