簡鱷妤

34分

樓主

簡鱷妤

個人積分：34分

文章編號：89749768

膝蓋無力，有看醫生但醫生說復健就好

之前膝蓋受傷好了之後依然容易感到沒力
現在上下樓梯也常會酸痛走沒幾步就需要休息
醫生有說要持續復健增加肌耐力和穿護膝
最近天氣熱一點也有去游泳或泳池走路
在想除了這些方式還有沒有其他能幫助改善的?

2024-05-29 10:13 #1

文章關鍵字

膝蓋醫生

Jaaky

932分

2樓

Jaaky

個人積分：932分

文章編號：89750072

確實是需要靠鍛鍊肌肉來保護、支撐你的膝蓋
所以在疼痛費為可以接受的情快下要好好訓練
除非你膝蓋磨損的狀況已經很嚴重了

hittaku0413

2179分

3樓

hittaku0413

個人積分：2179分

文章編號：89750124

強化股四頭，實在不建議游泳跟走路，效率值很低。
你先查一下有哪些運動，選擇你目前適合的，
若真的只能做游泳跟走路，也只能這樣了。

HermesParis

50692分

4樓

HermesParis

個人積分：50692分

文章編號：89750140

醫生說復健就好你就乖乖復健

千萬不要偷渡業配保健品，否則膝蓋爛光光~~ 幫不了你

buzzbee

[XD][XD][XD][XD][XD]

2024-05-29 20:30

天國一輝小寶寶

32823分

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天國一輝小寶寶

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文章編號：89750240

簡鱷妤 wrote:
在想除了這些方式還有沒有其他能幫助改善的?

深蹲

但是姿勢要正確

AN777027

91分

6樓

AN777027

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文章編號：89750281

有一陣子我也是這樣,醫生叫我下樓梯盡量側著走,復健要持續,平常多吃鮭魚、堅果、牛奶之,我自己有額外加一些保養補品,吃好市多鈣鎂+亞尼活力安固輪,目前上下樓梯已經不太會覺得卡卡的了.

banco2716

2921分

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banco2716

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文章編號：89750359

沒有
醫生教你的就是唯一的方法
如果是磨損軟組織
吃什麼都不會長回來
好好練肌力
肌肉是動物天生的盔甲和輔助工具

亮晶晶賓館

2338分

8樓

亮晶晶賓館

個人積分：2338分

文章編號：89751407

攝取UC-II(雞軟骨含量請超過40毫克)；台灣買太貴上Iherb。這個絕對有效尤其是早期，你可以先google。有些醫生就會開這個。

shusSS

161分

9樓

shusSS

個人積分：161分

文章編號：89751463

增加肌耐力很重要欸因為年紀大很容易肌少症...

PostPack

2525分

10樓

PostPack

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文章編號：89751691

簡鱷妤 wrote:
之前膝蓋受傷好了之...(恕刪)

無力的不是膝蓋，是你的肌肉
復建是讓你的膝蓋快點康復
要解決無力，要靠運動或重訓增加肌耐力才行
剛開始透過走路或是水中走可以減輕負擔，但長久還是要回到正常情況並且增加肌耐力才行

膝蓋無力，有看醫生但醫生說復健就好

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

膝蓋無力，有看醫生但醫生說復健就好

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