有嘗試了皮拉提斯、針灸、拉脖子喬骨、熱敷等等.......
常常好個一晚上又開始痠痛，去做X光發現頸椎過直
但除了吃藥醫生也只是說不要提重物
和做復健牽引脖子真的都沒什麼效果....
後來朋友介紹一位到府治療的物理治療師，來評估跟治療
一來家裡，他要我躺在床上，有發現睡覺時我下巴會頂到接近鎖骨
就很像低頭滑手機那姿勢，因為床墊是房東的，前幾位房客也都沒換
所以平面看也是凹凸不平，再加上各種原因所以導致我越睡越酸痛
治療師有教我兩個伸展動作
是縮下巴運動＋活動肩頸動作，可以加強也可以活動頸椎後側的力量
一天大約做二到三次，有找到示意圖給大家看🔽
再來也有建議換床墊和枕頭
床墊不能太硬，不然會造成壓迫
也不能太軟，這樣頸椎延伸到腰椎都沒有好的支撐度
最好是建議選中度偏硬也要有彈性的床墊
有獨立筒或是比較硬的記憶床墊是可以的
枕頭的部分是要挑高度適中，脖子不要懸空
要有支撐性的枕頭，也可以選擇有頸部曲度的枕頭
例如符合C型或波浪形的
床墊和枕頭找到適合的也能改善肩頸酸痛
所以就下定決心都換掉了
枕頭直接買網路下單物理治療師推薦的德瑞克的頸肌舒壓記憶枕
再來是床墊的部分，床墊有道三家去試躺
1.居家先生
實體店面家具很多，平日去的時候，現場來看傢俱的人也不少
服務人員推薦我涼感減壓記憶床墊，還有特別說這款是郭婞淳代言的
這款床邊應有減壓設計（但床邊沒有做邊匡睡久感覺會塌陷）
表布是涼感的，試躺第一瞬間觸感確實舒服
不過包覆感和支撐度覺稍嫌不夠，側邊偏軟，涼感有讓人心動
2.Emma床墊
看到很多他們家的廣告，也看了很多文章
評價蠻兩極的，但還是決定實際到店家試試
門市不大，服務人員蠻親切的，也不會過度推銷
也有100 天免費試睡，當天試躺的是Hybrid 獨立筒床墊
雖然介紹的時候說偏硬支撐性也好，透氣也不錯
不過我躺下去反而覺得太軟，不像是獨立筒的感覺
躺久了也有腰痠背痛感，所以這款打咩～～～
3.大漢
這家是朋友推薦，說他們家的床墊不錯
就列入考慮範圍，現場服務人員很熱心，很詳細的做解說
考量到肩頸不舒服，推薦了溫柔享睡床墊試躺
這款是偏硬的床墊支撐度和包覆度也不錯，
躺下去是扎實舒服也有彈性的
而且編框也有做護框的設計，耐用度也更好，不會容易塌陷
床墊的布料是竹炭布料，可以吸濕除臭，摸起來也很柔軟
整體來說更喜歡這款，所以當場就下訂了！
目前睡了兩週，支撐度確實和現場躺的一樣
而且搭配頸肌舒壓記憶枕整個肩頸到腰椎都很服貼
床墊的布料透氣性很好，不會有悶熱感
因為覺得酸痛感好很多，超感動！所以來跟大家分享
如果大家有頸椎過直肩頸酸痛的問題，
除了看醫生找出原因做治療外~
也可以檢視自己的床墊或是枕頭是不是該換了
最重要的是床墊一定要到實體門市試躺才知道到底適不適合自己～
