[賽事分享]20090913-大雨一直下的宜蘭梅花湖三鐵

9月13號星期日! 早上六點 宜蘭梅花湖 滂沱大雨...

<一>前言
這是我的第二場鐵人三項,上一場是苗栗明德水庫三鐵,因為爬山的變態路線使得單車跟跑步超出預期時間,最後以3小時26分完賽!! 這次的目標是3小時內完賽!!

雨勢一直持續忽大忽小直到八點,離開賽時間剩下1小時,這時候我的單車還乖乖的躺在後車箱裡,我甚至有了會不會停賽的念頭,叫我在這種大雨裡游泳,OK啊! 跑步!也可以啦! 騎車? 不太好啦 摔車很痛...但看著轉換區裡單車數量越來越多,我也只能希望老天能快點雨停來個涼爽的陰天吧!!

為了能在單車項目爭取時間,還特地換上了跑零分輪組...一整個火紅啊


這場比賽我的編號是156號! 隔壁那位155號騎的就是BH G4啊!!! (賽後看成績發現是高手一枚,成績硬是比我快了半小時左右...原來騎G4的都是變態)


按照慣例,我這次又忘了帶BCAA+,又是一場沒有胺基酸加持的三鐵賽,只能保佑不要太早抽筋了~ 補給品仍舊是2瓶寶礦力加水跟一顆7-11御飯糰!! 事後證明,跑步跑到最後是會肚子餓的...補給這一環我還要改善啊!!

<二>游泳- 31:01 (名次:153/1109)
游泳項目是我賽前還蠻擔心的,因為出差大陸1個月中的最後兩個禮拜有疑似感冒症狀(不是H1N1拉),所以有兩星期沒下水了,水感都不見了..只在比賽前一天星期六到游泳池小游個1200公尺熟悉水感。這次下水處比苗栗那場要寬敞許多,水質呢有人說有土味,我個人是覺得差不多啦,一樣的不甘甜!一路上又是肉搏戰前進,在開放水域沒有水道繩可以定位的情況下,我實在是很容易游歪,這點還必須要再多加練習。可能是太亢奮,一下子把檔次拉到5檔,讓我上岸後又喘又軟腳,偏偏轉換區又好遠,而且兩旁都是觀眾讓我只好硬著頭皮小跑步,實在好想用走的喘一口氣的說...(死要面子);到了轉換區一屁股直接坐在地上,我媽在旁邊幫我拍照,我一邊穿鞋一邊跟她抱怨!好累啊!!!XD 嗑了一口飯糰,就準備出發了~此時天氣陰無雨

搶著下水的畫面!!

上岸被拍到的猙獰照片,但我還蠻喜歡的,除了腰部那一圈肥肉以外...
(轉載自http://photo.xuite.net/apmay, 謝謝Apmay大大分享)

小跑步到轉換區,又喘又累,超想用走的...(矇矓一點比較帥) 

轉換區吃飯糰穿卡鞋...好累啊!!!! 我隔壁的G4已經不見了..游泳也很快!!!


<三>自行車-1:19:56 (含自行車及兩次轉換時間) (名次223/1109)
自行車項目,上次的苗栗三鐵因為爬坡路線的優勢,所以成績排名蠻不錯,這次平路就沒有優勢了,雖然換了跑零分輪組,但感覺均速就是拉不起來,賽前設定的均速35Km/Hr實在很難達到,偶爾趁著下坡或沒風時握下把衝刺將時速拉到37~40左右,其餘時間要保持在35實在很累,跑零分果然還是比較適合爬山,平路慣性不太好啊...跟上次苗栗爬坡一直超人家車不同,這次超人家車沒幾台被超的反而比較多!! 果然練車要平路爬坡兼備啊...這次的路線剛好又經過羅東運動公園,也就是上次來比思源埡口的路線~還真是懷念! 就這樣硬撐著騎了40公里回來,屁股肌肉好酸啊...碼表均速只有30..Orz 天氣陰!途中出了一點小太陽..

自行車剛出發! 嘴裡還咬著飯糰嚼啊嚼...

自行車回來! 真的很累..頭都抬不起來了....

進轉換區,跑步牽車!!!


<四>跑步- 51:16 (看起來似乎很快,那是因為距離只有8.8Km,所以創紀錄都不算數) (名次451/1109)
跑步本來就是我的弱項,由成績及名次更加證明了這件事!! 不同於苗栗那場的跑步,這場我覺得跑起來算順的,可能是因為之前有特別加強訓練的關係,雖然剛出轉換區就抽筋抽到不得已要停下來伸展舒緩,但是接下來跑步速度都有上來,不跟別人比跟自己比已經算有進步了!!! 很可惜的是路線只有8.8Km,如果距離是10公里,我想依今天的狀況跑進1小時內一定是沒問題的!!! 途中又下起了大雨,幸好我比較早回來,不然就要在騎車淋雨了.. 雨中跑步也別有一番滋味啊!伴著梅花湖畔的風光~

很快的,要衝線了!! 加速加速加速...


衝線後,大腿馬上就抽筋了..............不過也完賽了!! 我的第二場鐵人三項~ Finished!! 又一次將自己推向極限了~

<五>檢討
檢討? 就是練不夠大而已,沒什麼好說的.跑步要加油,騎車要加油,游泳要加油!!! 補給要作好~~~~

總時間:2:42:15 M25組排名29/140 總排名234/1109

在退還晶片時,很幸運的遇到國內女子鐵人第一好手-汪旖文,當然是馬上要個合照啊~~ 耶!! 運氣真好!!

蠻有質感的紀念獎牌...

明明是陰天只有在騎車時出了一點點小太陽,竟然也可以曬成這樣............


2009-09-17 1:08 #1
黃公胖胖 wrote:
9月13號星期日! ...(恕刪)


挖...這張屌 !!
時間抓的很剛好...
不過話說...三鐵女勇士多嗎 ?
我可以考慮轉行一下 ....

★★大騎士★★單車男 (徵求正式會員大騎士賽事補給團隊,如有意願請PM我)
黃公胖胖 wrote:
9月13號星期日! ...(恕刪)

阿翰
看你拼勁十足的模樣
真的是超帥氣的啦
大騎士之光

強!強!強!強!強!強!強!強!強!強!強!強!強!強!強!...................

我也要訓練我.................................................兒子....噗

★我不在網路就在騎往觀音山的路上★
jacky_lin wrote:
強!強!強!強!強!...(恕刪)

昨晚騎觀音山的時候
遠遠就看到前面有個小朋友(國小四年級)正在努力爬坡
後面還跟著一輛摩托車
那時候跟JA就在猜想
該不會是杰克在訓練兒子吧
結果 果然不出所料
騎摩托車的人
正是杰克...........
大騎士二代有望了

bruce706 wrote:
不會是杰克在訓練兒子吧...(恕刪)


我沒有虐待兒童哦!

是他很想跟燕子去騎,我只是騎車在後面保護,沒有帶鞭子....
★我不在網路就在騎往觀音山的路上★
阿翰太猛~~

只是勇男出浴圖 沒有美女出浴圖來的吸睛............快把招片交出來吧



杰克

我知道你沒拿鞭子

只是你會在後面說((((((騎太慢晚上沒飯吃喔.....
ERIC-----
阿翰!跑步還是弱了點,看來我們周一慢跑團要把強度拉高一點囉

杰克的兒子的意志力真讓我動容,讓我想到今年武嶺挑戰那位八歲又八個月的小朋友
明年可以帶你兒子去試試看!

真是猛阿
下次鏡頭可以往下抓一點嗎


linc1030 wrote:


挖...這張屌 ...(恕刪)


多!!!!!!!!!!!!! 身材又讚又辣~ 又能游又能騎又能跑!! 包君滿意的拉~~~~~~


jacky_lin wrote:

強!強!強!強!強...(恕刪)


嘿嘿!! 有小鐵人活動哦,下次幫你兒子報名~~~


bruce706 wrote:

阿翰
看你拼勁十足...(恕刪)


阿貝,一起來啦!! 很好玩~~~~~~ 再拖下去就準備報M40組了喔!!!


eric71722 wrote:
阿翰太猛~~

只是...(恕刪)


美女出浴圖只能我自己珍藏了!!! 但是可以一起來比賽~ 讓你跟美女一起共浴喲~~~~~


肉腳阿成 wrote:
阿翰!跑步還是弱了點...(恕刪)


沒辦法啊! 腿比人短又比人粗... 只能多練練了!!!!


in.lee wrote:
真是猛阿
下次鏡頭可...(恕刪)


就屁股啊~ 下次來我家~ 獨家給你欣賞
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