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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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lansky12

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：39980705

足底筋膜炎過急症期多久可復跑?

請問各位跑友:
我足底筋膜炎停跑約40天後,按足底痛點不痛後,跑前跑後都伸展,LSD 1公里休1天不痛後,再LSD 2K也不痛後,再休1天LSD 5K跑時也不痛,但跑完後又復發,目前持續拉筋和伸展和冰敷中,大約過急症期(按痛點不痛後)多久可復跑?

2012-11-21 19:53 #1

文章關鍵字

足底筋膜

QQ992288

64分

2樓

個人積分：64分

文章編號：39981971

剛才在網路上看到這本書…《健康人生，從腳開始》

有提到…

「治療足底筋膜炎最短期有效的方式→馬上穿上高跟鞋」

足底筋膜炎的症狀主要是足跟痛，要是立刻墊起腳跟穿上高跟鞋，重心往前移，後足的壓力及疼痛都會跟著減輕

如果是男生可能沒有高跟鞋…不過可以"墊起腳跟"走走路…

Q..C

1分

3樓

個人積分：1分

文章編號：39982130

QQ992288 wrote:
剛才在網路上看到這本...(恕刪)

高跟鞋.....
去六兩(台語)買好一點的鞋墊墊高一點就好了...
以上也是別人的經驗
祝你早日康復回到馬場

super458

3分

4樓

個人積分：3分

文章編號：39982311

我曾經痛半年多~後序買雙BAW鞋穿後慢慢緩和復原~（大多足底筋膜炎好像跟穿的鞋子有關係）真實經驗~

55分

5樓

個人積分：55分

文章編號：39982590

lansky12 wrote:
請問各位跑友: ...(恕刪)

先去買個有支撐足弓或支撐更好的的鞋墊吧
會發生那症狀就代表你跑步已經超出你腳骨骼本身的硬體功能了
必須要更好的支撐
不外乎很多扁平足因為太扁所以腳底的緩衝不夠
相比一般人更壓迫腳底導致會痛也會有容易足底筋膜炎症狀
也不是說那症狀只有扁平足會
當然我也不知到樓主是不是扁平足

61分

6樓

個人積分：61分

文章編號：39982687

Q..C wrote:
高跟鞋.....去六...(恕刪)

偷偷告訴您

六兩跟 lanew是不同品牌喔！

老頭加光頭

113分

7樓

老頭加光頭

個人積分：113分

文章編號：39983346

cocoleeeric wrote:
六兩跟 lanew是不同品牌喔！ ...(恕刪)

?

中出最中肯

735分

8樓

中出最中肯

個人積分：735分

文章編號：39984552

我不知道這樣對不對, 我休息過 6 個月, 也有只休息一星期
我問過醫生,也不知道對不對, 他跟我這種東西永遠都不會好
不能跑讓我很不快樂, 我後來不太操我的腳了, 覺得狀況 ok 就下去跑
也許只有 3KM, 感覺不對就不跑了,太有毅力反而容易受傷

小小工程師_John

1分

9樓

小小工程師_John

個人積分：1分

文章編號：39987663

不好意思，借插花一下，
如果是前腳掌部份有點麻，這是足底筋膜炎嗎??

151分

10樓

個人積分：151分

文章編號：39988330

lansky12 wrote:
跑前跑後都伸展 ...(恕刪)

請問針對腳底筋膜炎，你做何種伸展呢？

如果都做了正確伸展，由於你跑的距離又不長，問題可能就是跑步姿勢錯誤或體重超重。

跑步時，你會用後腳跟先著地嗎？

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