平常都被說紙片人，四肢瘦（173，61kg),從來沒想到原來還是個隱藏胖子（肚子都一堆軟肥肉
）因為我在台灣這邊唸書，所以一直都是外食族，晚餐不外乎小七、8方_集、自助餐等等，煎炸的只有跟朋友外出才吃，而甜的從小就不碰。
平常大概一星期2次10k,再加一天肌力重量訓練（超人式、腹部、深蹲等等），但肚子依舊一堆肥軟肉.......
所以到這邊請教一下大大們，這樣的生活方式還有救嗎，每次跑完都一個麵跟水餃當晚餐才夠.......
應該要怎樣調整比較好
感謝前輩們！
前輩們好，小弟我前2天去檢測，竟發現體脂蠻高的（22%）
平常都被說紙片人，四肢瘦（173，61kg),從來沒想到原來還是個隱藏胖子（肚子都一堆軟肥肉）
因為我在台灣這邊唸書，所以一直都是外食族，晚餐不外乎小七、8方_集、自助餐等等，煎炸的只有跟朋友外出才吃，而甜的從小就不碰。
平常大概一星期2次10k,再加一天肌力重量訓練（超人式、腹部、深蹲等等），但肚子依舊一堆肥軟肉.......
所以到這邊請教一下大大們，這樣的生活方式還有救嗎，每次跑完都一個麵跟水餃當晚餐才夠.......
應該要怎樣調整比較好
感謝前輩們！
平常都被說紙片人，四肢瘦（173，61kg),從來沒想到原來還是個隱藏胖子（肚子都一堆軟肥肉
）因為我在台灣這邊唸書，所以一直都是外食族，晚餐不外乎小七、8方_集、自助餐等等，煎炸的只有跟朋友外出才吃，而甜的從小就不碰。
平常大概一星期2次10k,再加一天肌力重量訓練（超人式、腹部、深蹲等等），但肚子依舊一堆肥軟肉.......
所以到這邊請教一下大大們，這樣的生活方式還有救嗎，每次跑完都一個麵跟水餃當晚餐才夠.......
應該要怎樣調整比較好
感謝前輩們！
