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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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胖比逛01

181分

樓主

胖比逛01

個人積分：181分

文章編號：87550974

TNF100感覺很硬大家都怎麼練

朋友說這個月去參加了TNF100的20K組
跑完整個累到快死翹翹覺得比全馬還累
看他平常月跑量也有200K 沒想到會有這評價XD
看了兩部TNF100的影片

發現真的不是開玩笑欸
這個路線跟平常全馬和半馬差好多喔
有些根本沒辦法衝刺上上下下的
肌力不夠基本上很快就抽筋或動不了了
朋友揪我明年一起報名TNF100
我自己是沒啥越野跑經驗
平常會去world gym重訓和跑跑步機而已
以前有參加過幾場半馬和全馬
假如真的要報頂多報20K 瑟瑟發抖
好奇這種越野跑除了跑山路還需要什麼訓練
重訓練腿臀和做登山機那種心肺器材有用嗎？
完賽TNF100 20K或50K的大大們來分享一下吧感恩
TNF100感覺很硬大家都怎麼練

2023-05-28 23:30 #1

文章關鍵字

TNF100

錢曼尼

62分

2樓

錢曼尼

個人積分：62分

文章編號：87555422

好奇+1
我也沒經驗平常去健身房也是跑跑步機而已
連半馬都不敢挑戰QQ

就決定是你了!

58分

3樓

就決定是你了!

個人積分：58分

文章編號：87555749

這種越野挑戰賽除了肌力和心肺訓練要做足
更重要還要有一顆不放棄的心XD
最後面都是靠毅力在支撐
剛好最近看到WG 有新的有氧課程
叫做STUDIO X 的樣子感覺可以試試看
燈光看起來蠻酷
多一個方式鍛鍊心肺比較不容易厭倦

胖比逛01

181分

樓主

胖比逛01

個人積分：181分

文章編號：87558212

怎麼感覺TNF100太硬了比較少人參加笑到噴淚

宏轟

330分

5樓

宏轟

個人積分：330分

文章編號：87561318

你平時在WG用跑步機可以調坡度做間歇試試看，
畢竟這種比賽有時候除了心肺能力之外也需要一些爆發力，
平常有練到的話至少比較不容易受傷

快樂1號

93分

6樓

快樂1號

個人積分：93分

文章編號：87574622

訓練踩樓梯了,除了室內的也可以去走登山步道,連續走1公里以上的
跑步機的調點坡度,跑不動了就用走的

賈伯濕

1173分

7樓

賈伯濕

個人積分：1173分

文章編號：87586030

練越野跑要找山路來練啦

簡單的可先從有鋪面的山路練起

例如劍南路(北安路到至善路)來回跑或汐碇路上鹿窟公園

比較熟練後可以找正式的山路跑

例如風櫃嘴至冷水坑或劍潭上風櫃嘴

上述是方便住台北的跑友就近練腳

像劍南路以前都是騎車的

現在都是跑步的妹也更多了

北部地區比較知名的還有石門水庫和貓空指南宮附近都有人在跑

open_ray

150分

8樓

open_ray

個人積分：150分

文章編號：87587481

大家的回覆都滿有趣的
真的有在玩越野的會說這屆的TNF一點都不越野(因為都石階居多)
只有一般路跑的如版主朋友,就覺得累到爆炸
畢竟越野跟路跑的肌群差異很大

首先越野跟一般路跑賽真的差異很大
一般路跑賽以半馬來說了不起兩個半三個小時就可以完賽
但同樣距離越野賽可能就要四個小時甚至五六個小時完賽
路跑賽累了...可能有回收車
越野賽累了...可能要自己走到補給站才有車搭...運氣不好還是要想辦法自己回終點

想踏入越野賽其實可以從郊山爬山開始
一開始用走的,有餘裕在開始加快走,更有餘裕可以跑起來
不要夢想整路可以跑(這種只有菁英選手才可以)
可以做到平路下坡跑得動,上坡可以走的順就很厲害了

這屆TNF20K算整場比賽很多的精華路段都經過了(雖然都是階梯居多)
在山林間跑動真的滿不錯

喔~~~我是參加50K的