OceanYang wrote:
大家都是提出呼吸的"節奏"
其實我想問的是大家有沒有試過
吸氣的時候胸部用力擴充
沒有試過吸氣時，胸部用力擴充。反而是先擴充 (跑步時抬頭挺胸)再吸氣。
以步頻每分鐘 180 步，2-2 節奏，吸氣一次時間只有 0.33 秒，
要在這麼短時間進行吸氣再用力撐胸，實在有點困難，除非步頻調低。
建議你可以試試 3-3 節奏，甚至 4-4 節奏或是腹式呼吸。
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