§松子酥§ wrote:
請問這練習多久練一次...(恕刪)
count = 3; // increment it gradually if you think it is not hard for you to complete it
for ( i=0; i< count; i++) {
以3分鐘跑800M;
以3分鐘跑400M; // this is the reset, called recovery run.
}
其實這就是亞索800, 以3hr跑全馬為目標
全馬3hr,相對地就是1500M能跑5分鐘
僅供參考
因為我大學時1500M最好能跑5分整
對,就是那剛剛好5分整
但我不認爲我那時有能力跑全馬
