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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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半馬破2後續訓練請益

716分

11樓

個人積分：716分

文章編號：71390274

小弟今年41歲，身高173，六七年前體重大約76公斤，覺得太胖要運動減肥，跑到現在全馬終於破四了，體重反而來到了82公斤的歷史新高。
我覺得樓主的目標若只是想要完成全馬，只需要慢慢的把月跑量拉高到200上下即可，不要操之過急，尤期現在天氣涼爽，跑起來常常會誤以為自己神功附體狀況很好，容易過度訓練受傷，夏天訓練才真的能累積實力，減重的話受限於年齡就不要強求了。

272分

12樓

個人積分：272分

文章編號：71391223

小豐豐1973 wrote:
小弟今年屆滿45歲...(恕刪)

你當跑步一定可以瘦?
你一定沒看過月跑量五百以上越跑越胖的

39分

樓主

個人積分：39分

文章編號：71392413

感謝提供寶貴意見，我會謹記在心的

SENDOH0420 wrote:
說實話，176cm ...(恕刪)

39分

樓主

個人積分：39分

文章編號：71392449

好的，您的寶貴意見我會參考，感謝您撥空回覆。

高雄黃小菲 wrote:
體重大概到75KG就...(恕刪)

39分

樓主

個人積分：39分

文章編號：71392475

是的，首要目標就是減重，相信對後續的訓練一定會有明顯的成效，感謝您的寶貴意見。

angela000217 wrote:
馬場一推胖子在跑為何...(恕刪)

39分

樓主

個人積分：39分

文章編號：71392528

受教了，這觀點我要好好建立起來，為往後的跑步或是其他運動做好鋪路的工作，感謝您提供的寶貴意見。

benfu wrote:
只要有心，人人都能跑...(恕刪)

39分

樓主

個人積分：39分

文章編號：71392553

資料我收下了，我會好好研究，感謝您。

MXMY wrote:
試試看下面這個，間歇...(恕刪)

39分

樓主

個人積分：39分

文章編號：71392609

既然是初馬，當然就是還沒有經驗囉！從網路上的馬拉松先進算法，蓋略是以半馬速度*2＋10-30分鐘，所以，個人是希望5小時內完賽。

小瓦瓦 wrote:
你提到的都蠻正確的阿...(恕刪)

39分

樓主

個人積分：39分

文章編號：71392619

謝謝您提供的寶貴意見哦。

antonytai wrote:
安琪拉姐說的本來我看...(恕刪)

39分

樓主

個人積分：39分

文章編號：71392644

全馬破四，體重反而變重，這理論我無法融會貫通，還望開釋解惑。

kuoshun1978 wrote:
小弟今年41歲，身高...(恕刪)

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