kazusn wrote:
記得我跑完最後一次校運一萬 交大就取消一萬公尺這個項目了
真可惜
...(恕刪)
不用可惜啊
你們校運一萬公尺這項目，你是後無來者
個人積分：170分
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當兵最快好像也是12分多(不可考)
明年要滿40 去年腳沒受傷前 3000 12分內還OK 有幾次11分內
過年受傷後到這個月最好大概都12分初(用MW app計圈功能跑)
8/2 12:19
8/5 12:08
8/9 12:07
等有12分內再來分享大俗的經驗
一些退伍老屁股幹古當兵時候的神猛練法好像不出
1.想假單
2.叫學長後面狗幹你
3.跨大步
第三點還有點像個人理論的科學(雖然是#@%T)
第一點跟用意志力就無敵的白蓮教神功護體一樣
第二點我當兵到部前不久 就有班長叫兩位"學長"指導跑太慢的學弟 結果他們除了狗幹外還用S腰帶拖他跑 結果學弟氣喘發作死了
有沒有除了自己嘴砲當年外有沒有一套"可行"的練法?
順便給板主介紹一本書 簡體字的翻譯書 翻的不大好 不過大意可以自己抓一下
{跑得更快：耐力項目科學化訓練] 翻自
http://www.amazon.com/Run-Strong-Kevin-Beck/dp/073605362X
這是專業教練跟專業營養師的文集 相信可以幫助你建立一套自己的訓練模式.
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