inconceivability wrote:
死無對證?
那我請問一下,你那學長還學弟的?在步校報出來成績...跟我們是差在哪裡?
算不算死無對證???
被質疑了 只好貼幾張馬拉松完跑證書 跑三小時零幾分的 兩小時五十幾分的 證書我弄丟了
只好貼成績較爛的幾次 不過這都是在很熱情況下跑的 不算爛http://imgur.com/UCQTPlz
http://imm.io/1f0M7
http://imm.io/1f0MA
http://imm.io/1f0MQ
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kazusn wrote:
說說我的軍中經驗 說...(恕刪)
kazusn wrote:
在步校跑了三次三千 我記得十三分內的只有四個人
大部分的人都落在十三分到十五分 一個連隊有一百多個人
kazusn wrote:
我發現訓練官為了鑑測成績好看 把三千公尺縮水為兩千兩百公尺
還選擇下坡 這樣子跑下來當然成績會非常好看
等了半天...
K大終於爆料了...
但是...
一定有人會說是你的單位不精實,不代表別的單位也一樣.
前一陣子,Discovery在播台灣的特種部隊專輯
看了一集
我特別注意了三千滿百是11:30.
裡面參加測試的人也不是每個都滿百
我覺得軍人要專門訓練其他的重要項目
跑步及格就行了
對於酸民，我們有教化他們的責任。
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從彰化、員林、社頭、田中、二水、林內真是有夠遠的，
早知道就用開車的。
說真的，如果我在梅林國小跑過3千，我一定會記得，因為那個場地要忘記不容易。
我測距的方法比較簡單，就手機gps、皮尺跟腳步，我的gps手錶放台北沒帶回彰化，
手機gps，app是用馬拉松世界，本來我是打算內圈跑個幾圈，結果一到那我放棄這想法了，
因為那場地小到我怕用跑的gps會漂的太嚴重，所以我改用走的走了第一道3圈。
total一共是0.39公里，所以一圈約130m，沒辨法再精確，因為app就只到這樣。
皮尺我沒帶，本來想去那邊找間五金行再買，但沒想到那是個小鄉村，人生地不熟找不到，所以就放棄了。
腳步測也是一樣第一道靠線，一步連一步，我腳長是26.5，拖鞋算30cm好了，其實了不起28、29cm，
一共走了443步，一步30cm的話，才132.9m。
所以這場地跑3千的話，要跑23圈才有3千。
一個6線道的小操場，一圈約130m，
這種操場一個連隊不要說80人，一個排2、30人做個人獨自跑測驗，
快的追過慢的，光數個人圈數就記得頭暈了，
如果整個連隊下去跑，部隊長度可能都快1/3個跑道長了，
那麼多人可以在這種場地飆速到pace4。
好啦！我知道你們改在馬路上測了對吧？
我就是認真了，我就是照你的要求去幫國軍測完雲林斗六梅林國小的跑道了。
至於圖等我上傳電腦研究怎麼貼圖後再補給你們看。
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這棟大樓太有趣了，歪掉吵個不停後，
竟然#255樓的 chc671224大認真的跑去雲林梅林國實地小測量，哈哈哈
！看到chc671224實地測量一圈約130M，
我剛剛也認真打電話去問梅林國小留守的教職員，
他說操場應該不足200M，但實際不知道幾公尺，所以電話中問不到精確答案
如果真的是內圈130M誤當200M，只跑15圈作為3000M的成績，
那實際只跑了1950M (130Mx15=1950M)，足足少了1公里多，
當然如果能跑到23圈 （130Mx23=2990M)，測驗就算是很準確了。
有沒有跑足23圈，就要由209樓的inconceivability來回答了。
118樓主h7878220 說每次測驗距離都有用測距輪量過，不可能灌水
這種單位真的相當精實。
說實在的，我當兵從入伍到退伍還真的從來沒看過我們連隊有這種器材，
我們單位跑步都是依據前人流傳下來的距離去跑，
平常還真的只有看到交通事故的警察杯杯使用測距輪
我在111樓發文說
除非測驗的場地營區有是標準的400M操場，這種測驗成績可信度就很高，
各種部隊有各種營區的環境，跑度的路線也不同，
所謂的3000M或5000M都是學長或長官流傳下來說跑繞幾圈是3000公尺或是5000公尺，
下基地測驗就是跑金門一般的大馬路，沒有營區內或是田徑場的標準場地，
最後衝刺路段還都是緩下坡，距離不知道是否有足3000M........
結果到252樓就看到 kazusn 大爆料，他當兵時，金東旅測驗場地才2,200M
（kazusn 你的馬拉松成績真的超猛，還用真名見人，超強
)我當兵時年代應該較早，當時還是還稱作金東師，
事後也懷疑不是足量的3000M，最後衝刺路段也都是緩下坡
但以時間推測當時測驗場地應該也不致於到2200M這麼短，
不然3000M測驗如果真只有跑2200M，
全連成績12分半至少還要加個4分半，17分才是跑3000M的正確成績，
雖然當時沒有死命跑，跑出17分的基地測驗連隊比新訓單位還弱，也有些太誇張了
（記得當時新訓中心要求跑3000M要15分內才算及格）
實際金門下基地測驗的路線已經忘了，
年代久遠，也不可能跑去金門實地量，不可考囉!
總之，不管當年跑進幾分鐘，
退伍後還能長久維持跑步或運動習慣的人才是值得拍拍手，
健康是自己的，與愛跑步的朋友們共勉囉!
P.S. 目前剛開始督促自己運動，3000M要跑個18分鐘左右吧，5000差不多要32分
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0857~~ wrote:
請教K大，你是天生會跑還是練出來的，想請教你通常都是維持怎樣的跑量、次數、時間上如何分配
當然是練出來的 馬拉松沒有人是天生就會跑的
我一般沒有比賽每天都跑十公里 速度不拘 可能一公里四分半到五分半都可能
有比賽會加量 如果時間允許 我會一天跑兩次 一次都是十公里 速度盡量維持在四分十秒到五分之間
我記得我跑出個人最佳兩小時五十七分那次 就是一星期跑一百公里 速度如上
我個人是認為里程數出世界冠軍 你能跑的里程越多 馬拉松相對成績就會更好
當然最好工作要配合 記得剛開始練馬拉松 那時候在當台積設備 工作累得要死
回家都一點了 根本沒辦法練 要練也是半夜在練 對身體很不好 後來就不幹了
跑馬拉松的秘訣就是工作能配合 盡量跑量 速度不必介意 我也曾經速度慢到一公里五分半(一天勞累工作
後) 但是比賽我都能跑四分半的配速 主要是比賽當天沒有工作 心理生理都沒那麼累
我覺得要跑馬拉松 一個禮拜至少要跑七十公里 這是最基本的
