全民超人

84分

樓主

全民超人

個人積分：84分

文章編號：17269347

慢跑到底是腳尖先著地還是腳根?

上網找資訊，各說各的...

找到一篇文章似乎比較有公信力(該文說腳根先著地才正確)
上網路留言給線上醫師，線上醫師卻回覆腳尖先著地才正確

雖然無須如此一板一眼
而我是比較想知道哪一種比較不會造成運動傷害?

2010-01-29 13:07 #1

文章關鍵字

慢跑腳尖

RIP_CURL

13分

2樓

RIP_CURL

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文章編號：17269542

我不知道哪個正確
但是我參加路跑活動時
都是腳根先著地
跑長距離的話，我覺得腳根著地撐比較久
才跑的完超過10公里的距離

以上純粹是我個人的習慣，僅供參考

angela000217

330分

3樓

angela000217

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文章編號：17269621

短跑腳尖，長跑腳根，短距離要全力衝刺用腳尖，長跑要耐力用腳根。

mongjhe

0分

4樓

mongjhe

個人積分：0分

文章編號：17271267

已我知道的訊息是慢速度用腳跟(但不是硬硬的採下去，很傷膝蓋)，另一種跑法是中足跑法，腳掌中間先碰地，在來是腳跟。短距離衝刺用腳尖。但昨天有一篇是有關赤腳跑的，裡面提到是用腳尖跑比較不傷膝蓋，PTT的路跑板有討論，可以去看看。
切記交換步伐時，騰空別太久，身體上下彈跳太高。

路跑一哥

18984分

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路跑一哥

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文章編號：17271365

跑的自然.跑的輕鬆愉快就是最好的姿勢....
不要太在意腳要怎樣落地,每個人足型不一樣,落地的方式跟壓力都會有差異,你如果越刻意去改變本能,越會受傷...
理論是死的,不是每個人都適用,像我看過幾個國內頂尖跑者,跑步姿勢之怪異,真的令人無法想像,其中有一個選手跑步時手的擺幅很怪,都只擺一邊,另一邊都不動,但他就是跑那麼快,目前台灣能跑贏他的,應該在10根手指頭內....

Girlmvp

106分

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Girlmvp

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文章編號：17271480

短跑都要鍊一向馬克操....但它是針對短跑的
而長跑則是反之，通常慢跑、短跑鞋子好壞最重要!!

土城烏龜阿財

240分

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土城烏龜阿財

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文章編號：17274267

全腳掌著地如何？
這樣就不用煩惱了。

吶喊

218分

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吶喊

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文章編號：17813702

可以參考我的另一篇文章：
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=1437639&last=17808920

哈佛的研究團隊是認為腳尖著地是正確的，同時也指出75%的穿鞋跑者是腳跟著地的，如果不穿鞋的話，大多數的人是可以轉為腳尖或是中腳掌著地，我個人的實驗有相同的發現，但是只要一穿鞋，我就會改成腳跟著地。

基本上，跑步這件事，是很每個人從小就練習且習慣的動作，我不覺得，相同的條件下，用大腦可以改變着地的方式，但是換穿不同的鞋底厚度的跑鞋，可能是可以自然改變着地方式的作法之一。

至於哪一種方式才能降低運動傷害的發生？目前為止，沒有進一步的研究可以確認。

以上供參考！

小田0216

95分

9樓

小田0216

個人積分：95分

文章編號：17814173

我都以自己感到最舒服的方式與速度晨跑
並未注意到底是腳的哪個部位先著地
明天再補
===========
驗證完了
不過我只能確定加速時是腳尖先著地
以慢速前進時則無法分辨是腳跟先著地或腳掌同時著地
因為其間的差距很細微

蔡依倫,遥めい,李寶英,河智苑,韓藝瑟,朴寒星,樸敏英,李智雅,尹恩惠,蘇怡賢,韓藝真,宋慧喬,新垣結衣,Tiffany,T-ara,AOA,Rainbow

twtalk

5分

10樓

twtalk

個人積分：5分

文章編號：19673101

全民超人 wrote:
上網找資訊，各說各的...(恕刪)

以前剛開始慢跑的時候都是腳跟先著地

後來當速度提升到一定程度之後

跑步很自然的就改變成腳掌先著地了

因為用腳跟先著地速度會受到限制

而且快速跑的時候，腳跟先著地會對膝蓋負擔比較重容易傷到

所以結論是依照你的速度而定

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