(鐵)腿很心酸,大家是怎麼熱身的??

太久沒運動而已啦

乳酸積在腿內就會這樣

要好的快一點 就是立刻再去慢跑

跑的當下很痛苦 但隔天就不酸了
Dirty Deep Done Dirt Cheap
上量过猛~不要按照当兵时的量跑,还是要从零开始循序渐进~
抬头紫金,低头玄武。
跑步或是運動後
全身上下拉拉筋
乳酸就會說拜拜
就不會再鐵腿了
很久沒運動就會這樣了,不酸痛后再繼續跑,跑的里程若沒有增加,酸痛的時間會越來越短
請持之以恆,待每天跑/隔天跑~都不會痛時,再慢慢加里程數,速度,身體習慣后就不酸也不痛.
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