歐娜娜

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歐娜娜

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文章編號：32924649

慢跑與快走間哪個好?

想問一下慢跑跟快走有哪個好，

因為最近重量有點...ˇˇ

想養成每天慢跑或者是快走的習慣，

不知道哪個對於消耗熱量方面比較有效?

2011-12-27 23:08 #1

文章關鍵字

慢跑

monkeyboot

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2樓

monkeyboot

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我也很想知道~
我個人是每天跑5公里..
但不是全程都用跑的
跑一跑累了~我會慢慢的走一下~然後再繼續跑!!!

但是慢跑的時候會瘋狂大飆汗~快走時則不會

dennisboy0611

120分

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dennisboy0611

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文章編號：32926784

歐娜娜 wrote:
想問一下慢跑跟快走有...(恕刪)

看身體的狀況阿

像我快走心跳就跳不高不夠喘阿

主要是能心跳維持有氧區間比較重要

歐娜娜

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歐娜娜

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恩，可是慢跑真的好累喔，雖然感覺劉會流的比較多

RIP_CURL

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RIP_CURL

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每個人狀況不一樣
我一開始也是跑跑走走
到現在，可以慢跑超過一個小時
叫我用走的，反而感覺沒有運動到
身體已經習慣那樣的運動強度了

JUN0518

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JUN0518

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歐娜娜 wrote:
想問一下慢跑跟快走有...(恕刪)

運動是讓體態窈窕,

我曾經早晚跑10公里,半個月一公斤也沒掉.

只有少吃才會瘦,為了馬拉松賽前一周

晚餐都不吃,早餐吃水煮蛋加有糖咖啡,中餐吃一整個便當,

幾乎都只恢復跑或完全不跑,一周可以瘦3kg.

至於慢跑跟快走當然是慢跑效率高呀,你去田徑場看,

跑的來的妹都很窈窕,腰很瘦,屁股都很翹.

在旁邊走的都嘛肉肉的多.

尊爵小黑

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尊爵小黑

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歐娜娜 wrote:
恩，可是慢跑真的好累...(恕刪)

汗流的多不多跟瘦不瘦是兩碼子的事
我去年減了快30kg我的運動也很少會流汗
我老婆他老哥也一直覺得要流汗才會減肥
後來看到我的例子他也開始學
他也從12X降到100左右他只是快步走而已
主要還是控制心跳在有氧區間

richard61

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richard61

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歐娜娜 wrote:
想養成每天慢跑或者是快走的習慣，

請先養成習慣, 有了習慣之後, 自然就會知道您比較適合哪個方法.

遜弟

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遜弟

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文章編號：32936514

時間是重點，先可以撐到走１小時。

腦內啡，時間不夠長，是出不來的，當然也就不可能上癮，相對的運動就不能持之以恆。

一但對腦內啡上癮了，不跑（運動）會很難過的，也就順理成章的達到了減重的目的。

歐娜娜 wrote:
想問一下慢跑跟快走有...(恕刪)

napoleon5800

2分

10樓

napoleon5800

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文章編號：32948023

既然都為了要運動到，而動身出門
為什麼不邁開步伐跑呢？
走路平常不就在走了？
我建議一開始可以慢慢跑，有看過一個日本節目
據他們的測試，初學者長久慢慢跑，
久了就能訓練出基本慢跑體力與肌力。
你可以試試看，如果有效，記得分享心得喔。
我自己是因為看到節目時，已經不是初跑者
所以還是決定維持自己較快的速度

另外真的很想呼籲
去操場如果要走路
能不能走水溝蓋裡面阿？
我是不知道有沒有"慢車道"這個慣例拉
不過一直要躲人還有閃球，蠻煩的= =

慢跑與快走間哪個好?

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