跑完步膝蓋會痛(不是膝蓋外側)

我身高177體重77

之前都陸續有稍微跑步,大概1個禮拜1至2次一次大概45分鐘

最近想說要減脂,改為天天跑步但時間改回30分鐘

但連續跑了3天之後(速度大概是30鐘6KM以上但會跑完7KM,不會超過35分鐘)

結果昨天在跑時發現膝蓋會痛

大概前1KM會痛中途3到5KM不會痛

後面6到7KM又會痛

但也不是痛到完全不能跑的地步

今天早上起來走路就會痛了

時痛時不痛的也不是某特地姿勢就會痛

但唯一很奇怪的是在膝蓋骨上用手按壓會痛

我才正要開始養成跑步的習慣

結果傷痛就找上我...

有人有類似的經驗嗎??怎麼解決??

2012-03-22 9:38 #1

文章關鍵字

膝蓋膝蓋外側

howone007

55分

2樓

howone007

個人積分：55分

文章編號：34651635

traviseiddy wrote:
我身高177體重77...(恕刪)

去醫院給醫生檢查看看吧!

kerskimo

91分

3樓

kerskimo

個人積分：91分

文章編號：34651873

你要減脂，跑４５分鐘比較有效多了
不過你也滿強的，每小時１２公里的速度可以連跑３０分鐘
我現在每小時超過１０公里的速度應該撐不到３０分鐘QQ

之前我減脂從83左右減到67不到半年，也都只用健走的，怕的就是受傷
反正心跳有１３０以上就可以了

膝蓋去看一下復健科
不過我想大部份台灣的病醫都只是開開消炎藥，要你回家觀察看看
但還是去看看比較安心一點

traviseiddy

0分

樓主

traviseiddy

個人積分：0分

文章編號：34653379

我是用IPHONE 4S加上NIKE+的app測的

也不曉得準不準(最快是4分22秒/公里,最慢5分03/公里,至少每次都半小時以上)

我都在我家附近的巷子跑

最近一個月大概跑了13次吧

最近連跑3天就開始痛了

本來想持續一個月的看來得先停了

話說用那個app還滿有趣的可以讓你知道自己有沒有進步

而且上傳到網路上還可以看自己跑的路徑平均的速度及每一公里的速度

感覺多了點樂趣

但受傷真是要不得