小弟從去年十二月開始去健身房跑跑步機，剛跑的第一個禮拜，右腳膝蓋彎曲會有點痛，尤其是下樓梯...
後來休息一個禮拜之後，又開始繼續跑，就沒有出現此膝蓋痛的問題。
但是上上禮拜開始，右腳膝蓋又開始痛，位置一樣，下樓梯一樣會痛...現在休息一個禮拜之後又不會痛了，
是跑步姿勢不對、跑太久(慢跑機速度設8，跑60分鐘，大概4~5公里的路程)，還是鞋子(我穿and 1 籃球鞋，穿了五六年有了)也有關係?
姿勢的問題我看大部分資料都是顯示說，慢跑用腳跟著地，這點我沒問題
跑太久，60分鐘好像也沒很久...
所以我在猜可能是鞋子的問題，所以想說請各位大大們推薦小弟，慢跑時可以減輕膝蓋壓力的鞋款。
預算目前是沒有限制，保護膝蓋比較重要。
感恩~
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中國人2131 wrote:
亞瑟士號稱緩衝最強
...(恕刪)
目前還不清楚真正原因，還是不要亂就醫好@@
不過還是謝謝您的好意
亞瑟士明天找時間去試穿看看 XD
JL.WANG wrote:
你跑步前有熱身嗎
運...(恕刪)
我熱身都只有一兩分鐘，大概就是做一些健身房的上肢、下肢、軀幹的肌肉，也沒有做很重的重量，就是暖一下身子，然後就去跑步了，我在嘗試看看拉筋和做久一點的熱身試看看。
crazeforprp wrote:
最好方式是。。。減肥...(恕刪)
恩...我應該不算胖吧...
烏鴉2636 wrote:
腳跟著地對膝蓋傷害最...(恕刪)
真的假的@@? 那慢跑雙腳如何著地才是正確的呢? 我看影片慢動作幾乎都是腳跟下耶 ><
angela000217 wrote:
不知道您的體重是多少...(恕刪)
小弟身高167 體重60 體脂肪15 內臟脂肪4
膝蓋承受不住也是有可能，最近希望能再瘦到55左右。但是家人都說會瘦得不健康....
鞋子真的是各司其職，大大也是推亞瑟士阿，那我明天找時間去試穿看看，希望能改善問題。
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