於是第一場初鐵在活水湖完成.分組成績16名.成績是很滿意.但是在比賽過程中作了些蠢事.不然總成績還可在快個7分鐘.這是唯一的美中不足
依進度表設定.在完成初鐵後.就是半馬.113.全馬.及226.但是跑2H的LSD可以跑到24KM.過程還算輕鬆
於是興起了直接挑戰全馬的念頭.並報名的7/28的台南星光馬
由於準備的時間不長於是在今天10點雨停後開始跑.我的10KM約43分.21KM1H45分.於是我使用10KM45分的配速557/1K來跑.前28K都能盯住目標.但28K過後就掉到了630/1K.自32K後更慘.直接掉到730/1K.最後的2K幾乎都在8分邊緣.為什麼要跑34K呢.因為我的機車就是補給站.到了34K後補給用光.加上膝蓋已經抗議.所以決定休息.34K總共花了3H25分
今天跑綠園道.邊跑邊下雨.整條路幾乎只有我一人.有種孤獨遺落的美感.聽著雨聲淋著雨跑感覺很特別.只要忘記鞋子進滿水的不適感.其實跑起來很舒服
請問前輩們我在大腳丫查到的10K配速557.是指全程42K都是這種配速嗎.我是盯不住這時間.還是我要再降速跑.我該降到什麼時間才能進保5總隊(個人希望是4H30M.因為我沒跑過全馬.所以比較浪漫啦
).剩下48天有沒有更好的訓練計畫能達成目標希望各位跑友給個建議
我是穿全X福買的DIAXXXRA慢跑鞋.跑20K內也沒啥不適感.我穿這種慢跑鞋來跑馬拉松.適合嗎.慢跑鞋跟
馬拉松鞋的差異性在哪.拉裡拉雜的問題一堆.有請各位看倌見諒
