pinaixz

15分

樓主

pinaixz

個人積分：15分

文章編號：38357019

初入慢跑,問個問題.

我個子不高胖胖的
最近開始慢跑不到一個禮拜,快步走+慢跑 2km
今天實在全身痠痛,是否該減低強度,等肌肉回復
先用快步走就好?
還是該咬牙每天持續撐下去會比較好?

2012-09-09 20:43 #1

文章關鍵字

慢跑問題

hkg920117701

0分

2樓

hkg920117701

個人積分：0分

文章編號：38357086

建議先快走10分鐘慢走很慢熱好身

§大肚魚§

0分

3樓

§大肚魚§

個人積分：0分

文章編號：38357901

pinaixz wrote:
我個子不高胖胖的最近...(恕刪)

每個人身體承受力都不同,所以不能一概而論,所以凡事循序漸進,不要急躁

angela000217

330分

4樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：38358457

pinaixz wrote:
我個子不高胖胖的最近...(恕刪)

可有休息日??
疲勞不讓它休息當然會出現反效果

BOSSBOSE

7分

5樓

BOSSBOSE

個人積分：7分

文章編號：38362086

建議是用循序漸進的方式....
先讓自己的身體適應會比較好!!!

d885668

7728分

6樓

d885668

個人積分：7728分

文章編號：38362645

pinaixz wrote:
我個子不高胖胖的最近...(恕刪)

保護你的膝蓋

究竟

ishall

45分

7樓

ishall

個人積分：45分

文章編號：38371520

pinaixz wrote:
我個子不高胖胖的
最近開始慢跑不到一個禮拜,快步走+慢跑 2km
今天實在全身痠痛,是否該減低強度,等肌肉回復
先用快步走就好?
還是該咬牙每天持續撐下去會比較好?
...(恕刪)

跑1休1或2，累了就休息，也可試試跑一段走一段，剛開始自由速度輕鬆跑即可，重點養成好習慣，熱身、伸展、緩和、注意跑步及快走姿勢。

多看本版文章... rock

大天空

88分

8樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：38392643

pinaixz wrote:
我個子不高胖胖的最近...(恕刪)

“撐”.....

就是受傷的開始....

s9209122222

56分

9樓

s9209122222

個人積分：56分

文章編號：38412724

記住跑完都要拉筋(收操)，要不然很容易痠痛

Mask W

61分

10樓

Mask W

個人積分：61分

文章編號：38414351

pinaixz wrote:
我個子不高胖胖的最近...(恕刪)

不知道你當過兵沒
操練都是天天的
沒有休息這種事情

初入慢跑,問個問題.

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

初入慢跑,問個問題.

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！