ICE0917 wrote:
朋友目前有在參加全馬...(恕刪)
ICE0917 wrote:
朋友目前有在參加全馬路跑賽 雖然不是職業的 但他還是會想希望自己的成績進步
1.但目前有遇到約20KM後
他描述 身體會有失溫的問題 就好像跑一跑 身體本來是熱的 但突然變冷的感覺
2.比賽後半段 跑一跑會感到肚子餓 開始沒力
3.比賽通常是5~6點就開始了 必須2~3點就起床吃飯 賽前這一頓會建議吃什麼呢?
麵食類?米飯類?
小弟本身並不是練路跑的 對於馬拉松選手的飲食並不是很了解
但以小弟的食物知識來看 如果起床先喝杯豆漿+50~70g燕麥 再開始吃正餐
在比賽中 靠者燕麥低GI的效用
是否能夠讓朋友在約3小時多的比賽時間中 後半段能夠比較好過一點呢?
ICE0917 wrote:
朋友目前有在參加全馬...(恕刪)
happyrunner wrote:
60 公斤的跑者跑完...(恕刪)
ICE0917 wrote:
感謝各位我想 跑到2...(恕刪)
)
