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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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lansky12

0分

樓主

lansky12

個人積分：0分

文章編號：39135143

前腳掌跑法後腳根處痛

請問各位跑步達人:
最近在改跑姿用前腳掌跑法,也上綱爬了好多文包含(許老師教的跑法),跑了3次都在6公里內輕鬆跑法,剛跑完腳掌和小腿超酸用冰敷過2~4天就好了,應該是肌力不足的關係,但每次跑完腳根處會痛(從大拇指的筋,延伸到腳根處)目前還在痛~"~,想說前腳掌又沒用到腳根怎麼會痛呢?上綱找資料又沒有,是我的跑姿有問題? 困擾中....

2012-10-15 15:26 #1

文章關鍵字

腳掌

JUN0518

35分

2樓

JUN0518

個人積分：35分

文章編號：39135613

lansky12 wrote:
請問各位跑步達人:最...(恕刪)

足底筋脈炎.....

秋水

259分

3樓

秋水

個人積分：259分

文章編號：39136915

版主趟在床上休息1~2小時以上，
再下床後有沒有腳掌筋略緊？
然後走一走就消失？

有的話是足底筋膜炎無誤。

lansky12

0分

樓主

lansky12

個人積分：0分

文章編號：39139910

每次大約都要持續1～2天後才會消失.但不痛又去跑又再同一點出現,又持續冰敷.

大天空

88分

5樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：39140028

這一條就是俗稱的足底筋膜....

你是不是高足弓？

若是的話...

不需要特意練前腳掌跑法.......

你現在足底的肌肉與小腿的肌肉還沒辦法適應現在的跑量.......

ishall

40分

6樓

ishall

個人積分：40分

文章編號：39140661

lansky12 wrote:
請問各位跑步達人:
最近在改跑姿用前腳掌跑法,也上綱爬了好多文包含(許老師教的跑法),跑了3次都在6公里內輕鬆跑法,剛跑完腳掌和小腿超酸用冰敷過2~4天就好了,應該是肌力不足的關係,但每次跑完腳根處會痛(從大拇指的筋,延伸到腳根處)目前還在痛~"~,想說前腳掌又沒用到腳根怎麼會痛呢?上綱找資料又沒有,是我的跑姿有問題? 困擾中.......(恕刪)

痛的地方貼肌內效貼布。

lansky12

0分

樓主

lansky12

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文章編號：39141714

請問前腳掌跑法為什麽會引起足底筋膜炎呢?是肌力不足?還是其他....

秋水

259分

8樓

秋水

個人積分：259分

文章編號：39149505

｢請問前腳掌跑法為什麽會引起足底筋膜炎呢?是肌力不足?還是其他....｣

還沒流行天生就會跑這本書、前腳掌跑法時
就有很多跑友得到足底筋膜炎

不是前腳掌跑法｢一定｣引起足底筋膜炎
可能是很多原因綜合發生
如你所說肌力不足、或其他原因

目前最重要的是養傷吧
養傷方法請01站內搜索、googlg站外搜索

erickung9

14分

9樓

erickung9

個人積分：14分

文章編號：39151735

盡信書不如無書. 姿勢跑法是個很棒的跑步姿勢, 但是若只知其一而不知其二的使用土法苦練. 受傷是指日可待的.

我之前也是買了姿勢跑法的這一本書. 只看懂前半段後就不忍不住下去跑. 剛開始也是小腿肚酸到不行. 心裡知道是肌力不足的原因, 但沒有認真的去做加強小腿肌力的練習.(姿勢跑法的後半段).一直跑, 直到足底筋膜炎找上我後才停止.

看了中醫個把個月後才醫好. 現在我又恢復原來的跑法, 到目前為止, 足底筋膜炎都沒有再犯了. 一樣也跑得很快樂.

或許那天覺得自己準備好了, 真的把姿勢跑法融會貫通後才有可能再練吧....