慢跑7~10km 公路車騎河濱45km
此疼痛於3年前發生過,之後就沒跑了,就以單車騎河濱為主一周只騎1~3次
3個前恢復慢跑,膝蓋ＯＫ沒問題,跑1休1或休2,假日騎河濱踩迴轉數練心肺為主不重踩,
上周讓身體休息1周,昨晚跑目標設定7km 50分鐘內完成,開使後前3km大腦一直叫我衝衝衝,
結果2點多km時,左膝的10點鐘方向部位相當酸,沒理他繼續跑,過3km後降回原本的速度,但左膝那的酸變痛,
6km後就放棄了,現在走路時左腿在前小彎曲時會痛,
哎,又沒得跑了,想請問這是臏骨症嗎？謝謝
個人積分：42分
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當然還是建議版大先去看醫生診斷治療，同時也可以多做以下的伸展動作，可以有效改善髂脛束緊繃引起的磨擦疼痛問題。
圖片轉自慢跑俱樂部
