請問鞋身和鞋底已經分離，黏好後還可以使用嗎?自己黏的，會有些微很微些微的部份顆粒感。還有能使用腳弓處有凸起的鞋墊嗎?想說如果鞋墊太平，腳弓會造成不適。剩一個禮拜就要跑半馬了，需要安排怎樣的課表？因為下雨和腳弓處不舒服，已經停跑一個多禮拜。謝謝回答
只剩一個禮拜實在有點難回答換新的鞋子或是鞋墊未磨合一下子就跑長距離可能會磨出水泡或是腳某個部位肌肉酸痛穿舊鞋也有可能跑到一半開口笑請自行斟酌這禮拜天氣可能會放晴但前半段是低溫天氣大概就跑個一兩次五公里活動筋骨就行以不受傷不感冒為主
