衝動之下已經報了台中高美濕地那場的半馬了
現在因為工作的關係 一個禮拜能跑的時間很不固定
基本上3~4天而已吧 但跑兩天就會想休息一天...
周練習量平均約20~30左右(看排班情況)
均速約9.3~9.5那邊 10K
只是跑到9K左右開始膝蓋會不太舒服的感覺 停下來之後特別明顯
這樣子的量如果在接下來三個月都是一樣維持的跑法
有可能跑的完半馬嗎
麻煩大大們開釋一下
謝謝
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wu91125 wrote:
只是跑到9K左右開始膝蓋會不太舒服的感覺 停下來之後特別明顯...(恕刪)
我覺得你應該先關心膝蓋，請參考 膝蓋痛的預防。否則，一旦膝蓋有問題的話，不要說跑半馬，搞不好跑 10k 可能都有問題。
膝蓋沒問題後，再參考這個來準備 - 新手跑半馬前的12 週訓練
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