請問大家是利用什麼時間來慢跑的呢？
因為下班大約5點多,
吃完飯大約7點多,
醫生說飯後不要馬上慢跑 ( 說會容易胃下垂 ,對健康不好 ),
這樣大家都是用什麼時候慢跑的呢???
謝謝囉,.................................
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五點半下班應該很好安排了，
1.跑完再吃飯~
下午3、4點時吃點下午茶補充熱量，下班跑個1小時，
洗完澡七點吃飯剛好~
2.提前晚餐的時間
六點半前吃飽(7~8分飽即可)，8點就能跑步了~
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我自己都是吃完才跑~
公司下班的時間比較早，四點半就下班了，
六點前大概就會吃完晚餐，
不過因為有胃食道逆流的毛病，我都消化到接近八點半開跑，
大約花1~1.5小時跑8~10K，然後洗澡睡覺~~
跑完到睡前還有1.5小時可以緩和，基本上不會影響到睡眠，
這樣應該一個月能跑到150~180K(周跑4天左右)，
如果要提高月跑量就要利用六日或是假日來跑LSD了....
總之，時間都是自己安排的，成家工作以後真的比較難擠出時間
有的時候跑太多老婆還會念
但還是要努力啊!!
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下午6：00再跑河濱5k回家，7：30洗完澡吃晚餐...
一週大概有3天這樣跑步通勤，但不一定上下午都有機會跑...通常下班跑回家的機率比較高...
週末合計跑15-30k不一定囉...
要這樣跑，前提要家裡和辦公室都靠近河濱，才能這樣安排，不然要跑步通勤我覺得有一定的困難...而且還要克服洗澡的問題...
我覺得跑步通勤是很經濟實惠的方法，之前我辦公室在士林，一週也會安排一次跑步15k下班...現在辦公室在古亭就方便多囉...
不然你也可以找離辦公室或離家近的學校操場繞圈圈，也是很經濟實惠唷...
