8/18 參加兩鐵得了ITB症狀( 髂脛束摩擦症候群)，休息一個月(期中核心訓練沒停)，上周四天連假，稍回測試後，好像沒事，本周開始進行小跑，只是頗令人沮喪，我腳傷表面好像復原，但這週小跑約三四次，每每約四公里左右ITB症狀( 髂脛束摩擦症候群)隱隱要發作，我不敢撐下去，怕又再度受傷，唉！真令人洩氣，真擔心三鐵還沒玩過，我的三鐵生命已經被宣判死刑！
我想請問各位這是正常現象嗎? 還是沒救了?
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shineyang wrote:
8/18 參加兩鐵得...(恕刪)
這是正常的，不用怕，只要多休息最後一定會好
今年1月中過，一直到4月才好，中間常不信邢的去跑，結果最短曾4百公尺就發作，每次都是不甘的跛腳走回家....最後只好一星期頂多跑一次，一次只跑3~4公里，只為了不想好了以後一整個要砍掉重練，最後才終於好了
不過最近發現，因為我月前最多只跑10公里，所以現在很少拉筋，頂多在去的路上先小跑熱身一下，再拉一下阿基里斯，但只要有去拉itb的筋，在跑完後都會有隱約要發作的現象，年初一整個發作起來的時候，也是我每次在跑前都會先拉itb，所以想問其它人一下，在不追求速度的情況下，真的有必要先拉筋嗎???
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