有關於飲食的問題

優婆夷 wrote:
菜鳥請問各位高手前輩

我之前因為想減肥和結實，所以跑了幾年了
但都沒有紀錄或是計算月跑量的習慣
今年因為接觸了馬拉松世界，得以計算自己的綀跑量
漸漸地身材也結實了許多
也完成了幾個全馬

近兩個月因為找到地方托兒，所以每日多了１個小時
可以用來練跑
所以形成了帶狀的訓練，每天都跑１個小時左右
假日反而無法跑
這樣我的練跑成了每天８－１０Ｋ
連續５天

我最近瘦很快，飲食是沒作調整
有時中午吃很少
晚餐吃更少
其至不吃

以前都沒什麼問題
最近因為每天都練
問題就來了

我每天都感覺得累
提不起勁
其至有半夜餓醒睡不著
我發現我很餓
之前我都會忍住不吃（為了瘦一點，運動不就為這個嗎？）
現在我放開懷吃了
食量一下子變很大
但我精神變好
跑步表現也有好轉

請問月跑量有到２００Ｋ以上
身材已達精實程度（沒有太多贅肉）的跑者前輩
你們有節食嗎？
食量太大是否會毀了用跑步來結實身材的計畫？
吃太少是否會影響你們的跑步訓練？
還是都沒有管的，想吃就吃呢？
謝謝回答

...(恕刪)

優婆夷 wrote:
感謝回答其實我在運動...(恕刪)

逆轉騎士 wrote:



想要瘦肚子或是局部
通常都必須配合對應的重訓...(恕刪)

優婆夷 wrote:
感謝回答其實我在運動...(恕刪)