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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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flyphoton

21分

樓主

flyphoton

個人積分：21分

文章編號：51626772

慢跑初學者的疑問

大家好，由於最開始練慢跑，到今天才大概第六天，因為之後要去當兵想說先練一下。

有幾個問題想要請教一下，

距離大約都是三千，我配合腳步吸吸吐吐這樣，速度大概跟快走一樣而已，大概1.5公里後會覺得胸很喘又點痛這樣，好像空氣吸很不夠的感覺，如果速度再加快則後腦芍會痛。
後來我改變呼吸方式變成三步一呼三步一吸也是差不多的感覺。
腳倒是沒有很痠的感覺而是呼吸導致我跑不快跟遠

我到底是哪邊有問題呢？是我方法錯誤嗎？？

順帶一提，我在很小的時候有過氣喘本身也有點駝背。

抱歉手機排版請見諒。

2014-08-14 21:29 #1

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慢跑初學者疑問

南樂

1分

2樓

南樂

個人積分：1分

文章編號：51627590

小時後有病，現在有嗎...

連用快走的速度都會喘應該跟呼吸無關了...

由於你的發問有關生命危險，

建議就醫或找教練看看，

萬一網友們隨便建議(完全不知道你的狀態只知道會喘)

結果你出事了！

找誰負責...

恰吉寶寶

0分

3樓

恰吉寶寶

個人積分：0分

文章編號：51627869

你當兵如果跟上面說有氣喘的病史，他們應該不敢操你！！！

flyphoton

21分

樓主

flyphoton

個人積分：21分

文章編號：51628214

南樂 wrote:
小時後有病，現在有嗎...(恕刪)

這麼嚴重喔，已經到了要看醫生的地步，氣喘很久沒復發了，那我是要去看胸腔科嗎？

這樣的速度會喘代表有問題是嗎？還是單純是我體力太差，我體力是真的蠻差的，高中大學到現在都是做爆發性的運動，例如街舞這樣。

南樂

1分

5樓

南樂

個人積分：1分

文章編號：51629147

flyphoton wrote:
好像空氣吸很不夠的感覺，如果速度再加快則後腦芍會痛...(恕刪)

小弟我不是專業人士

你大可去爬文，
跑步最終慢的建議速度差不多就到快走了！
還沒看過說快走會喘的，
我不認識你也不知道你怎樣跑的，
所以在非專業也沒特異功能只知道你會喘，
你都能做出爆發性運動這種速度還會喘！
這超出我的知識範圍，幫不上你的忙了

還有你提供訊息就我引言的那段話，
自己看看關不關生命問題，
在這裡說有關生命是給其他網友看的，
免得胡亂建議

jackiechiu

229分

6樓

jackiechiu

個人積分：229分

文章編號：51631477

flyphoton wrote:
大家好，由於最開始練...(恕刪)

覺得有問題就去看醫生
看看也好，別在網路上面確認事情！

richard61

68分

7樓

richard61

個人積分：68分

文章編號：51635768

flyphoton wrote:
距離大約都是三千，我配合腳步吸吸吐吐這樣，速度大概跟快走一樣而已，大概1.5公里後會覺得胸很喘又點痛這樣，好像空氣吸很不夠的感覺，如果速度再加快則後腦芍會痛。

去看胸腔內科，問問醫生你的肺部有沒有纖維化的問題。

Alex Wen

0分

8樓

Alex Wen

個人積分：0分

文章編號：51638851

可以先試試用腹式呼吸,看看有沒有改善

Louisvuiton

26分

9樓

Louisvuiton

個人積分：26分

文章編號：51749378

Alex Wen wrote:
可以先試試用腹式呼吸...(恕刪)

如果有氣喘是可以改服替代役
而且如果真的去當兵
說有氣喘大家都會讓你休息的

鞘咕咕

225分

10樓

鞘咕咕

個人積分：225分

文章編號：51764905

1.請問你目前還有氣喘的症狀嗎?

2.你慢跑是最近才開始的嗎?

3.你平是否有打球運動,或有氧運動呢?

以前當兵剛入伍時,跑步會以体能下去分組.快跑組,慢跑組,走路組.

目的是新兵体能狀況不一,會以体能來做區隔.

如果排除氣喘的症狀的話,以你剛開始接觸跑步的話,胸腔肺活量不大,

或你自己本身有抽煙的習慣的話,前提你有說"大概1.5公里後會覺得胸

很喘又點痛這樣，好像空氣吸很不夠的感覺",建議你應遁序漸進的方式來訓練,

也許3000公尺目前對你來講跑量大了一些,以1000,1500,2000慢慢的增加上去,

慢慢的擴大你的肺活量,這樣的建議你.

假使你尚有氣喘症狀,先去看醫生做評估的診判,再安排訓練的時程.