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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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C.H man

66分

樓主

個人積分：66分

文章編號：53524545

慢跑完,膝蓋內側疼痛

以休息了四天再繼續跑,本以為膝蓋內側的疼痛沒有了,星期一,二接著跑5K,今天膝蓋內側連走路都會痛,敢問大家有這樣的經驗過嗎?純粹是為了健身,養身,跟減肥,並沒有激烈的"操駕",不想因這樣而受傷!

2014-12-09 16:21 #1

文章關鍵字

慢跑膝蓋內側疼痛

88分

2樓

個人積分：88分

文章編號：53524741

C.H man wrote:
以休息了四天再繼續跑,本以為膝蓋內側的疼痛沒有了,星期一,二接著跑5K.(恕刪)

答案很清楚...

不痛不表示完全好了...

然後你又連跑了二天...

38分

3樓

個人積分：38分

文章編號：53525072

膝蓋韌帶有受傷，只要激烈運動都還是會水腫發炎。
只有休息冰敷，建議你不要在跑了或是減少里程。

運動是為了讓身體健康，而不是換來更多的病痛。
我自己的膝蓋就是這樣，基本我還是有運動，但比較傷膝蓋的我都減少。

adsl888

21分

4樓

個人積分：21分

文章編號：53525115

髂脛束摩擦症候群，過渡期
調整跑步姿勢，肌耐力夠了情況會減輕。

新手跑者很多都會這樣，尤其是跑初一十五的@@

moyhilu

68分

5樓

個人積分：68分

文章編號：53528876

C.H man wrote:
以休息了四天再繼續跑...(恕刪)

為什麼一定要跑步，游泳不好嗎?

23分

6樓

個人積分：23分

文章編號：53529530

moyhilu wrote:
為什麼一定要跑步，游...(恕刪)

游泳的技術性高啊...

膝蓋痛游蛙式會惡化吧!

游自由式(非魚式)又會太喘...

最重要的是下水的前一刻很痛苦啊~

跑步只要一雙跑鞋, 甚至赤腳也可以

除非腳的狀況已經惡化到連走都有問題

大多數的人還是會選跑步

C.H man

66分

樓主

個人積分：66分

文章編號：53534964

bruce.huang大大你的建議我會改進很感謝

adsl888大大,我並沒有初一,十五跑,我幾乎一個星期跑五天,是膝蓋痛停4天

moyhilu大大,本身我也選擇游泳.但礙於說上班時間及泳池的時間不配合.加上泳池還要門票,只為了個健身不是得獎牌,正如simon07071981大大說的,一雙球鞋,甚至赤腳也是可以跑,不然我本身不喜歡跑步,因當兵跑過頭了!!3K 11分20秒!

simon07071981大大,感謝你的意見,深表同感!!

C.H man

66分

樓主

個人積分：66分

文章編號：53534980

真的如你所說的.不痛了不代表好了!!真的要休息!

adsl888

21分

9樓

個人積分：21分

文章編號：53540021

C.H man wrote:bruce.huang大大你的建議我會改...(恕刪)

如果不是剛開始練跑步，而且還持續有這種情況就要看醫生，應該是運動傷害了，不修理好會變成痼疾，老了很麻煩，健康第一@@

haojenmo

6分

10樓

個人積分：6分

文章編號：53540455

我是膝蓋上下的地方會酸

我大概從今年八月中開始跑

到十一月左右就有點酸痛

停了幾個星期沒跑(中間有去稍微快走,也有研究正確姿勢)

現在雖然不會痛,但走路或是平時坐著都會有點酸酸的

另外,腳後跟與筋連接的地方也是會痛

請問酸痛的症狀持續多久才算正常?

已經持續3~4星期了,需要去看醫生嘛?應該要掛那一科呢?

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