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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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st1831

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：58961715

跑者膝???

最近因跑步造成膝關節在上下樓梯會有刺痛感
但正常在平地走路又沒有感覺到疼痛
而跑步時，前3~5k都正常，後續膝蓋又出現刺痛感
我到醫院檢查時，X光檢驗軟骨沒有磨損的狀況，醫生也說沒問題，只叫我多休息
所以想請較各位前輩，有沒有相關類似經驗
大概要休息多久，因為不跑腳會癢癢癢....

2016-01-20 7:56 #1

文章關鍵字

跑者

451分

2樓

個人積分：451分

文章編號：58962154

st1831 wrote:
最近因跑步造成膝關...(恕刪)

跑者膝是痛膝蓋外側
中了跑者膝的話
買個瑜珈滾輪或狼牙滾輪來放鬆大腿外側的肌肉
疼痛狀況會改善很多

cdada

19分

3樓

個人積分：19分

文章編號：58962357

請問具體在膝關節的哪個位置呢？

st1831 wrote:
最近因跑步造成膝關...(恕刪)

st1831

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：58964758

如附件箭頭處，只能感覺大概位置
是否有建議的醫院或醫生(我住高雄)

st1831 wrote:
最近因跑步造成膝關...(恕刪)

705分

5樓

個人積分：705分

文章編號：58965262

我12/27跑完集集馬（個人的第十五場全馬）也發生和開版大類似的情形，因為過去沒發生過，所以自行休息一週沒有改善後，才去看骨科，做了一些x光檢查和一些活動測式，醫生只說是發炎，休息幾天，吃點消炎藥就可以，叮囑以後慢跑要注意熱身和收操。症狀大約又過了一週左右就消失。

這期間還是有稍微慢跑(約5-8公里），不太有異狀，建議樓主可以先減量休息，並請醫生評估可否開一些消炎藥先緩解庝痛。

只是我這週還有日月潭環潭馬要跑，也很擔心會復發。

6分

6樓

個人積分：6分

文章編號：58968013

st1831 wrote:
如附件箭頭處，只能...(恕刪)

痛這個位置的話
通常四頭肌肌腱位置熱敷以後按摩會緩解

51分

7樓

個人積分：51分

文章編號：58969057

你這個應該不是跑者膝

跑者膝是外側

你應該是跳躍者膝

我的處理方式就是休息然後放鬆股四頭肌

給你參考看看

st1831

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：58969649

感謝各位前輩的意見
目前所蒐集的資料可能是肌力不足所造成
要多訓練核心肌群了

進擊的二狗

0分

9樓

進擊的二狗

個人積分：0分

文章編號：58980152

說說所謂“跑步膝”
“跑步膝”是不適症狀的統稱，而非病理學上的稱呼。通常出現不適首先休息，直到走路、下蹲、起身時沒有疼痛感之後再減量跑步；
首先要確保跑步動作的科學性，其次是休息和運動量；如果避免了以上問題依然疼痛，建議就醫。
畢竟膝蓋疼痛的病理是多樣的，我有一個女性友人在HK168完賽后一週上樓梯摔倒，當時不以為意。後來疼痛加劇就醫，發現半月板破裂。雖不嚴重，但已是不可逆的傷害了。
所以，謹慎為好！不要網路問診！

st1831

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：58984305

感謝大大的回覆
因就診都沒檢測出異樣
而且正常作息狀態下，膝蓋都正常
只有跑步才發生
所以才在網路詢問相關意見
也感謝大大的建議

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