最近加大慢跑的強度，但左右兩腳大姆指旁的腳指卻都瘀血了，指甲下一片黑。請問有人遇過嗎?會是什麼原因?本人有扁平腳的問題，是姿勢不對還是鞋子有問題呢?
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TMDe04 wrote:
濕主~~~你鞋子的...有時後方法不對也會有影響唷...(恕刪)
我也曾經在每次全馬後 總會有1~2隻腳趾頭指甲瘀血
參考一些文獻報告及前輩們的經驗談
發現將跑鞋的鞋帶變更綁法
令腳掌在跑步時 固定在鞋底不會往前滑動 造成腳趾與楦頭擠壓 而造成瘀血
變更鞋帶綁法 經過幾場馬拉松實際驗證後 果然沒再發生腳趾瘀血現象了
鞋帶綁法影片如下 供大家參考~
馬拉松鞋帶綁法
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小惡魔市集
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